Kilo alma sonrası eski istek nasıl kazanılır?

Merhaba. Ramazanda 68 kilolara kadar düşmüştüm, yağ oranım bayağı bir düşmüştü, karın kaslarım belli olmaya başlamıştı. Kısacası estetik denebilecek bir vücuda sahiptim. Ama bayram girince işin ucun kaçırdım. Bayramda her gün günde 8000-9000 kalori arası beslendim ve bayram sonrasında ne kadar denesem de eski irademle diyet yapamıordum. Bu nedenle aldığm kaloriler çok yükseldi. Bayramdan bugüne kadar ortalama 3000-3500 kaloriyle besleniorum ve çoğu şeker ve yağlı şeylerden. Şu anda göbeğim çıktı, aşırı derecede yağlandım ve 75 kiloya ulaştım. Her gün diyete başlayacağım diyorum ama gün sonunda şekerli atıştırmalıklar vs. bir bakmışım 3000 kaloriyi geçmiş. Eski azimimi kaybettim. Nasıl geri kazanabilirim? Bir de eski halime dönmem ne kadar sürer?

Hyper 12 dedi:

Merhaba. Ramazanda 68 kilolara kadar düşmüştüm, yağ oranım bayağı bir düşmüştü, karın kaslarım belli olmaya başlamıştı. Kısacası estetik denebilecek bir vücuda sahiptim. Ama bayram girince işin ucun kaçırdım. Bayramda her gün günde 8000-9000 kalori arası beslendim ve bayram sonrasında ne kadar denesem de eski irademle diyet yapamıordum. Bu nedenle aldığm kaloriler çok yükseldi. Bayramdan bugüne kadar ortalama 3000-3500 kaloriyle besleniorum ve çoğu şeker ve yağlı şeylerden. Şu anda göbeğim çıktı, aşırı derecede yağlandım ve 75 kiloya ulaştım. Her gün diyete başlayacağım diyorum ama gün sonunda şekerli atıştırmalıklar vs. bir bakmışım 3000 kaloriyi geçmiş. Eski azimimi kaybettim. Nasıl geri kazanabilirim? Bir de eski halime dönmem ne kadar sürer?

Genişletmek için tıkla...

Hocam 8 9 k kaloriyi nasıl aldınız her gün challenge yapsam yapamam emin misiniz?

Bel bölgenin tam tur fotoğrafini cekip atabilir misin?

Hocam günde 8-9k kalori olduğuna emin misiniz, bir tam ekmek bile 275 kcal. İyi bir diyetle 7 kg vermek çok sürmez ama kesinliklikle diyetisyene veya doktora gitmeniz lazım o kadar kalori ve iştah kesinlikle normal değil.

thelavuk dedi:

Hocam 8 9 k kaloriyi nasıl aldınız her gün challenge yapsam yapamam emin misiniz?

Genişletmek için tıkla...

Günde en az 700 gram baklava vs bir de 40-50 tane bayram çikolatası yedim o yüzden çok arttı

dorukata dedi:

Bel bölgenin tam tur fotoğrafini cekip atabilir misin?

Genişletmek için tıkla...

Şuan fooğraf çekemem ama eklediğim görsel gibiyim

Ssansarsalvo dedi:

Hocam günde 8-9k kalori olduğuna emin misiniz, bir tam ekmek bile 275 kcal. İyi bir diyetle 7 kg vermek çok sürmez ama kesinliklikle diyetisyene veya doktora gitmeniz lazım o kadar kalori ve iştah kesinlikle normal değil.

Genişletmek için tıkla...

İsteyince günde 1400 kalori civarında beslenebiliyordum ama bir anda salınca iştahım çok açıldı.

Merhaba, öncelikle günlük 8 9 bin kalori gerçek anlamda sıkıntılı bir sayı, kesinlikle normal değil, altta yatan psikolojik bir durum var gibi gözüküyor (bu dediğimi yanlış anlamayın lütfen fakat çözüm odaklı olabilmesi için söylediğimin, bunu belirtmem şart) yani bu kadar ciddi kaloriler almanız kesinlikle ve kesinlikle normal değil.

Burada yazılacak hiçbir şey size irade kazandıramaz ya da bu yönde teşvik edemez, bu iş tamamen sizde bitiyor. Kilo kadar lanet bir şey yoktur, sadece sağlığınızı değil, psikolojinizi bile etkiler. Güne ya da haftaya "diyet" şeklinde düşünerek başlamanızı pek önermem, sağlıklı beslenmeye başlamalısınız ve bunu diyet olarak görmemelisiniz, yaşınız kaç bilmiyorum ama genç yaşlarda bu kadar kilo vs kesinlikle iyi değil, tamam kilonuzda bir şey yok ama yağlı bir vücudunuz vardır ve tükettiğiniz şeyler aşırı sağlıksız ve başta kalp krizi, damar tıkanıklığı olmak üzere her şeye sebep olabilir bu bahsettikleriniz. Spora başlamanızı öneririm, aynı zamanda iradeli olmanızı da tavsiye ederim. "Bu zamana kadar yiyeceğimi yedim zaten, yemek bana ne kazandırıyor?" vs şeklinde düşünebilirsiniz.

Ayrıca mutlaka hastaneye gidip şeker yükleme testi yaptırmalısınız, çok büyük ihtimalle şeker hastalığı bile gelişmiştir sizde ve vücudunuz çok fazla insülin salgılıyordur, bu yüzden şekeriniz düşüyordur ve tekrar tekrar yeme döngüsüne giriyorsunuzdur.

wehrmachtt dedi:

Merhaba, öncelikle günlük 8 9 bin kalori gerçek anlamda sıkıntılı bir sayı, kesinlikle normal değil, altta yatan psikolojik bir durum var gibi gözüküyor (bu dediğimi yanlış anlamayın lütfen fakat çözüm odaklı olabilmesi için söylediğimin, bunu belirtmem şart) yani bu kadar ciddi kaloriler almanız kesinlikle ve kesinlikle normal değil.

Burada yazılacak hiçbir şey size irade kazandıramaz ya da bu yönde teşvik edemez, bu iş tamamen sizde bitiyor. Kilo kadar lanet bir şey yoktur, sadece sağlığınızı değil, psikolojinizi bile etkiler. Güne ya da haftaya "diyet" şeklinde düşünerek başlamanızı pek önermem, sağlıklı beslenmeye başlamalısınız ve bunu diyet olarak görmemelisiniz, yaşınız kaç bilmiyorum ama genç yaşlarda bu kadar kilo vs kesinlikle iyi değil, tamam kilonuzda bir şey yok ama tükettiğiniz şeyler aşırı sağlıksız ve başta kalp krizi, damar tıkanıklığı olmak üzere her şeye sebep olabilir bu bahsettikleriniz. Spora başlamanızı öneririm, aynı zamanda iradeli olmanızı da tavsiye ederim. "Bu zamana kadar yiyeceğimi yedim zaten, yemek bana ne kazandırıyor?" vs şeklinde düşünebilirsiniz.

Ayrıca mutlaka hastaneye gidip şeker yükleme testi yaptırmalısınız, çok büyük ihtimalle şeker hastalığı bile gelişmiştir sizde ve vücudunuz çok fazla insülin salgılıyordur, bu yüzden şekeriniz düşüyordur ve tekrar tekrar yeme döngüsüne giriyorsunuzdur.

Genişletmek için tıkla...

Spor da yapıyorum haftada 4 gün spora gidiyorum yaşım 17

wehrmachtt dedi:

Merhaba, öncelikle günlük 8 9 bin kalori gerçek anlamda sıkıntılı bir sayı, kesinlikle normal değil, altta yatan psikolojik bir durum var gibi gözüküyor (bu dediğimi yanlış anlamayın lütfen fakat çözüm odaklı olabilmesi için söylediğimin, bunu belirtmem şart) yani bu kadar ciddi kaloriler almanız kesinlikle ve kesinlikle normal değil.

Burada yazılacak hiçbir şey size irade kazandıramaz ya da bu yönde teşvik edemez, bu iş tamamen sizde bitiyor. Kilo kadar lanet bir şey yoktur, sadece sağlığınızı değil, psikolojinizi bile etkiler. Güne ya da haftaya "diyet" şeklinde düşünerek başlamanızı pek önermem, sağlıklı beslenmeye başlamalısınız ve bunu diyet olarak görmemelisiniz, yaşınız kaç bilmiyorum ama genç yaşlarda bu kadar kilo vs kesinlikle iyi değil, tamam kilonuzda bir şey yok ama tükettiğiniz şeyler aşırı sağlıksız ve başta kalp krizi, damar tıkanıklığı olmak üzere her şeye sebep olabilir bu bahsettikleriniz. Spora başlamanızı öneririm, aynı zamanda iradeli olmanızı da tavsiye ederim. "Bu zamana kadar yiyeceğimi yedim zaten, yemek bana ne kazandırıyor?" vs şeklinde düşünebilirsiniz.

Ayrıca mutlaka hastaneye gidip şeker yükleme testi yaptırmalısınız, çok büyük ihtimalle şeker hastalığı bile gelişmiştir sizde ve vücudunuz çok fazla insülin salgılıyordur, bu yüzden şekeriniz düşüyordur ve tekrar tekrar yeme döngüsüne giriyorsunuzdur.

Genişletmek için tıkla...

Eskiden 96 kilolara kadar çıkmıştım uzun süre diyet yaparak bu kilolara düştüm o zamanlardan kalma iştah çok fazla var

Hyper 12 dedi:

Spor da yapıyorum haftada 4 gün spora gidiyorum yaşım 17

Eskiden 96 kilolara kadar çıkmıştım uzun süre diyet yaparak bu kilolara düştüm o zamanlardan kalma iştah çok fazla var

Genişletmek için tıkla...

Bu şekilde beslendikten sonra yaptığın sporun hiçbir etkisi ve önemi yok, hatta zararı bile var diyebilirim, kalp ve damar sağlığın iyi durumda değildir bu beslenmeyle. "Yaşım genç, hiçbir şey olmaz" falan diye düşünme, bu şekilde beslenip normal bir vücut sağlığının olmasını bekleyemezsin.

İlk mesajımı tekrar okumanı ve o tavsiyelere uymanı tavsiye ederim.

wehrmachtt dedi:

Bu şekilde beslendikten sonra yaptığın sporun hiçbir etkisi ve önemi yok, hatta zararı bile var diyebilirim, kalp ve damar sağlığın iyi durumda değildir bu beslenmeyle. "Yaşım genç, hiçbir şey olmaz" falan diye düşünme, bu şekilde beslenip normal bir vücut sağlığının olmasını bekleyemezsin.

İlk mesajımı tekrar okumanı ve o tavsiyelere uymanı tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla...

Sadece 10 günde bu kadar problem çıkar mı ki ? ondan öncesinde 3 aydır günde 1400 kalori 130 gram protein olacak şekilde besleniyordum

Hyper 12 dedi:

Sadece 10 günde bu kadar problem çıkar mı ki ? ondan öncesinde 3 aydır günde 1400 kalori 130 gram protein olacak şekilde besleniyordum

Genişletmek için tıkla...

10 günde elbette çıkmaz, fakat vücudun gereksiz yere yorulur ve karaciğerin aşırı çalışır, ALT tavan yapar, vücudun çok fazla insülin üretir ve kısır döngüye girersin, sürekli yersin ve yedikten sonra acıkırsın vs vs.

Eski beslenmene geri dönmeni öneririm, yaşın daha çok genç, bu yaşlarda kilo sorunuyla uğraşmak istemezsin.