Spor programım iyi mi?

AliErem11

AliErem11

Centipat
Katılım
17 Ocak 2024
Mesajlar
116
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci
Okuldayken hazırladım upper lower programı nasıl?
 

Dosya Ekleri

  • 17447196201975743564333356648337.jpg
    17447196201975743564333356648337.jpg
    142,6 KB · Görüntüleme: 72
Önceki programım haftada 3 gün dü 5 ay götürdü. Motivasyon dalan soru drğil.
 
Program güzel, pazar günü off day ver ve bunu her gün uygula. Önce belirlediğin bir kilo ve vücuda kadar ağırlıkları yükselterek düşük tekrarlar yap. Ondan sonra ağırlıkları kademe kademe düşürüp set yoğunluklarını ve sayılarını arttır. Oradan yürüyüp gidersin.
 
Mertsorusoraneleman dedi:
2 günde bir yaparsanız devamı gelmez. Alışkanlık edinmek için her gün yapmanız lazım.
Genişletmek için tıkla...
Her gün ağırlık kaldırılmaz alakası yok.

Kuzgun_81 dedi:
Program güzel, pazar günü off day ver ve bunu her gün uygula. Önce belirlediğin bir kilo ve vücuda kadar ağırlıkları yükselterek düşük tekrarlar yap. Ondan sonra ağırlıkları kademe kademe düşürüp set yoğunluklarını ve sayılarını arttır. Oradan yürüyüp gidersin.
Genişletmek için tıkla...
6 gün üst üste antrenman yapmak iyi bir fikir değil. Hem 6 gün üst üste antrenman yapacak hem de her kası 2 günde bir çalışacak. antrenmandan antrenmana toparlanmasının imkanı yok. Böyle gayet iyi haftada 4 yeterli.
 

Benzer konular

NamesiS5050
Spor programım iyi mi?
Mesaj
2
Görüntüleme
208
SngrBob
SngrBob
2
Spor programım iyi mi?
Mesaj
0
Görüntüleme
268
228522
2
sadalowq
Fitness programım iyi mi?
Mesaj
5
Görüntüleme
289
sadalowq
sadalowq
yws1n
Gym programım iyi mi?
Mesaj
6
Görüntüleme
273
yws1n
yws1n
CLANSA
Triceps programım iyi mi?
Mesaj
3
Görüntüleme
486
cumali22
C

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı