Spor programım iyi mi?
- Konuyu başlatan AliErem11
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 17
- Görüntüleme 459
Mertsorusoraneleman
Picopat
- Katılım
- 11 Mart 2025
- Mesajlar
- 338
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
2 günde bir yaparsanız devamı gelmez. Alışkanlık edinmek için her gün yapmanız lazım.
Mertsorusoraneleman
Picopat
- Katılım
- 11 Mart 2025
- Mesajlar
- 338
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
O zaman iyidir hocam.
KS
KS
AliErem11
Centipat
- Katılım
- 17 Ocak 2024
- Mesajlar
- 116
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
16 180 62.
Program güzel, pazar günü off day ver ve bunu her gün uygula. Önce belirlediğin bir kilo ve vücuda kadar ağırlıkları yükselterek düşük tekrarlar yap. Ondan sonra ağırlıkları kademe kademe düşürüp set yoğunluklarını ve sayılarını arttır. Oradan yürüyüp gidersin.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.453
- Çözümler
- 5
Her gün ağırlık kaldırılmaz alakası yok.
6 gün üst üste antrenman yapmak iyi bir fikir değil. Hem 6 gün üst üste antrenman yapacak hem de her kası 2 günde bir çalışacak. antrenmandan antrenmana toparlanmasının imkanı yok. Böyle gayet iyi haftada 4 yeterli.
