7000 adım ile başla kilo vermen durunca arttır.
400 kalori açık bırak aynı sekilde arttır sonradan
Sebdigin gıdaları arada yemende hiç sıkıntı olmaz.
Kilo verirken nasıl bir yol izlenmeli?
- Konuyu başlatan bayalpaslan08
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 22
- Görüntüleme 491
7000 adım ile başla kilo vermen durunca arttır.
400 kalori açık bırak aynı sekilde arttır sonradan
Sebdigin gıdaları arada yemende hiç sıkıntı olmaz.
Furkan Borak
Hectopat
400-500 kalori alıp, 10000 adım ortalama atılırsa, 110 kilo birisi kaç kiloya düşer 3 ayda.
Reiz 400 kalori alırsan ölürsün
bayalpaslan08
Decapat
750 kalori açık bıraksam? 400 de az geldi. Ama başlangıç için ideal sanki
Hocam yüzme bilmiyorum o yüzden gidemem ama çok isterdim dediğiniz gibi komple çalıştırıyor vücudu. Yüzme yerine başka öneriniz var mı?
Saçma geliyor ama fazla açık verirsen metobolizma yavaslar fitness en iyi tercih olacaktır.
Nawrocu
Decapat
- Katılım
- 6 Ekim 2023
- Mesajlar
- 569
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Şişme yelek alıp sığ tarafta yüzebilirsin aslında. Ben kendim kilo verdiğim zaman ip filan atlardım sürekli bisiklet binip yüzerdim.
bayalpaslan08
Decapat
500-600 bıraksam yeterli o zaman sanırım
İp atlamayı ve bisikleti severim. O zaman onu yapacağım (Özellikle bisiklet)
Nawrocu
Decapat
- Katılım
- 6 Ekim 2023
- Mesajlar
- 569
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yemene içmene dikkat et kendine güvenli rota belirle her gün 1-2 saat bisiklet sürüp IP filan atlarsan kilo verirsin yavaş yavaş aynı zamanda boş zamanlarında bir fitness salonunda ağırlık altına filan girersen vücut daha güzel sıkılaşıp şekil alır.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Türk Telekom paket hızı yükseltirken çift fatura ücreti alınıyor mu?
- mehmetkngll58
- Mesaj: 3
-
-
-
-
-
-
