Merhaba. Spora başlayalı 1 hafta oldu ekipman olarak dumbell ve yayım var birkaç soru sormak istiyorum. İlk soru yeni başladığım için full body mi çalışmalıyım yoksa günlere yayarak mı çalışmalıyım? (Şu an full body) 2. sorum eğer full body çalışacaksam her bölge için tek set farklı hareketler mi yapamam daha iyi olur yoksa aynı hareket 3 set gibi mi çalışsam daha iyi olur?
Son düzenleyen: Moderatör:
