Büyük alt vücut için ne yapılabilir?

Oğuzhan40

Oğuzhan40

Hectopat
Katılım
2 Nisan 2021
Mesajlar
598
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba dostlar, 17 yaşındayım 185 95 kiloyum, üst vücudumda hafif göbek ve hafif bel simidi dışında problem yok ancak alt vücuda gelince inanılmaz bir orantısızlık var. Yani eşofman giyince çok belli olmuyor ancak pantolon giyince çok kötü bir görüntü oluşuyor, ne kadar spor yapsam'da gitmeyecek gibi.

Bir uzmana danışmam gerekli mi? Çünkü çok rahatsız etmeye başladı, kardiyo yapıyorum ödem atıyorum ancak yine gitmiyor. Ne yapmam lazım?
 
Son düzenleme:
Kalça kaslarından söz ediyorsunuz sanırım doğru anladım değil mi? Yoksa belinizi mi inceltmek istiyorsunuz?
 
Oğuzhan40 dedi:
Aslında problemim ikisini de içeriyor belimi ve baldırları inceltebilirsem bir de kalçayı küçültsem benim için yeterli ancak gitmiyor.
Genişletmek için tıkla...
Beslenme düzeninizi ve Antrenman sıklığınızı öğrenebilir miyim? neler yapıyorsunuz?
 
Wanhedaa dedi:
Beslenme düzeninizi ve antrenman sıklığınızı öğrenebilir miyim? Neler yapıyorsunuz?
Genişletmek için tıkla...

Günde ortalama 2000 kalori altında almaya çalışıyorum aile evinde olduğumdan diyeti oturtmakta zorlanıyorum ancak 100-140gr arası protein almaya çalışıyorum yarından itibaren şekeri kesmeyi planlıyorum karbonhidrat biraz fazla alıyorum sanırım O'da 150-250gr arası olması lazım günden güne değişiyor.

Haftada 3 gün staj 2 gün okula gidiyordum 5 günlük antrenman programım mevcut elimden geldiğince gitmeye çalışıyorum.
Antrenaman öncesi creatin sonrası protein shake içiyorum. Günde 3,5 LT üstünde su içmeye dikkat ediyorum.

Daha önce de gitmiştim ancak şu sıralar sporu biraz aksatıyorum hedefim 80-83 kilo arası bu kiloda normal gözükeceğimi düşünüyorum.
 
Oğuzhan40 dedi:
Aslında problemim ikisini de içeriyor belimi ve baldırları inceltebilirsem bir de kalçayı küçültsem benim için yeterli ancak gitmiyor.
Genişletmek için tıkla...

Yağ oranın hala fazla ve muhtemelen vücudunda yağı çoğunlukla bacakların depoluyor. Bu genetiğe ve kişiye göre değişir. Düşüncem 85-80 kilolara kadar yağ yakımı ile zayıfladığında sorunun çözülecektir.
 
GRKM DUMAN dedi:
Yağ oranın hala fazla ve muhtemelen vücudunda yağı çoğunlukla bacakların depoluyor. Bu genetiğe ve kişiye göre değişir. Düşüncem 85-80 kilolara kadar yağ yakımı ile zayıfladığında sorunun çözülecektir.
Genişletmek için tıkla...

3,6 ay yeterli midir hocam çünkü tahminimce çok oturduğumdan kalça ona göre şekil alıyor yazın ayakta durabileceğim aktif bir işle ve sporla devam etmeyi düşünüyorum şekeri kestiğimde denemiştim cidden güzel hissettiriyor bu sefer uzun vadede yapmayı planlıyorum.
 
3-6 Ayda şekil alır. Şekeri acilen bırakmalısınız meyve gibi doğal besin kaynaklarından şeker ihtiyacınızı karşılayacak şekilde tüketebilirsiniz.
 
Oğuzhan40 dedi:
3,6 ay yeterli midir hocam çünkü tahminimce çok oturduğumdan kalça ona göre şekil alıyor yazın ayakta durabileceğim aktif bir işle ve sporla devam etmeyi düşünüyorum şekeri kestiğimde denemiştim cidden güzel hissettiriyor bu sefer uzun vadede yapmayı planlıyorum.
Genişletmek için tıkla...

Diyeti düzgün tutarsan 3 ay yeterli olur.
 

Benzer konular

Thrian
Vücut düzeltmek için ne yapılmalı?
Mesaj
0
Görüntüleme
285
Thrian
Thrian
KaanGvn
90 günde vücut yapılabilir mi?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
352
Rainwax
Rainwax
myx987
8 ayda nasıl vücut yapılabilir?
Mesaj
9
Görüntüleme
743
395014
3
Rid
  • Soru
Hem vücut geliştirme hem vücut esnekliği sağlamak beraber yapılabilir mi?
Mesaj
4
Görüntüleme
1.122
Rid
Rid
larenno
Evde vücut çalışmak için ne alınmalı?
Mesaj
5
Görüntüleme
550
abdullahdemir
abdullahdemir

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı