Full body yapmak mantıklı mı?

SamsunLee

SamsunLee

Decapat
Katılım
25 Şubat 2023
Mesajlar
959
Çözümler
8
Yer
İstanbul
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba arkadaşlar, şu an vücut kitle endeksim 30.5 civarı ve yağ kütlem %27 hedefim %15 yapmak 3 aylık üyelik aldım, dün başladım spora full body yaptım sadece karın kası çalışmadım. Bugün çalışacağım kilo vermek istiyorum. Full body yapmak mantıklı mı sizce?
 
Daha önce bu alanda spor geçmişiniz yoksa full body yapmak gayet mantıklı. Neden derseniz hedefiniz yağ kütlesini azaltma yönünde olacağı için hem bunu azaltırsınız hem de oluşabilecek bölgeseler dalgalanmalara direnç oluşturursunuz. Bölgesel yağ yakma diye bir şey pek mümkün değil ancak onu söyleyeyim. Genelde çoğu antrenör-hoca artık kim varsa salonda sana tavsiye olarak 2-3 hafta veya 1 ay yapmanı söyler. Bir fizyoterapi öğrencisi olarak en büyük tavsiyem spordan sonra kardiyo yapman ve spor salonuna girip üzerini değiştikten sonra ilk işin hemen ısınmaya başlamak ve açma-germez egzersizleri yapmandır.
 
SamsunLee dedi:
Merhaba arkadaşlar, şu an vücut kitle endeksim 30.5 civarı ve yağ kütlem %27 hedefim %15 yapmak 3 aylık üyelik aldım, dün başladım spora full body yaptım sadece karın kası çalışmadım. Bugün çalışacağım kilo vermek istiyorum. Full body yapmak mantıklı mı sizce?
Genişletmek için tıkla...
Yeni başladıysan ve haftada 3 günden fazla gidemem diyorsan mantıklı onun dışında mantıksız.
 
OOM500 dedi:
İleri seviyede de harika bir program ama çok daha düşük hacimle. Bilimsel olarak en optimal split hatta.
Genişletmek için tıkla...
Bana kalırsa Full Body vücudunu geliştirmek isteyen için değil. Hafif fit görüneyim yeter diyen adam için. En azından kas geliştirmek istiyorsan çok fazla full body yapmaman lazım.
 
GRKM DUMAN dedi:
Bana kalırsa Full Body vücudunu geliştirmek isteyen için değil. Hafif fit görüneyim yeter diyen adam için. En azından kas geliştirmek istiyorsan çok fazla full body yapmaman lazım.
Genişletmek için tıkla...
Maksimal kas gelişimi sağlanabilir çok rahat ileri seviyede de. Bilimsel olarak kas gelişimi açısından en optimal split dediğim gibi.
 
OOM500 dedi:
Maksimal kas gelişimi sağlanabilir çok rahat ileri seviyede de. Bilimsel olarak kas gelişimi açısından en optimal split dediğim gibi.
Genişletmek için tıkla...

Dostum bilimsel olarak kas gelişimi için en optimal split full body değil. Science based lifterlardan 1 tanesi bile full body çalışmıyor sen gelip full body maksimal kas gelişimi için ileri seviyede de gider diyosun.
 
3 aylık üyelik aldıysan sadece ağır sağlam 5x5 yap. Daha önce hiç spor yapmadıysan Squad bench, deadliftte belli bir seviyeye gelmen gerekiyor hem eklemlerin hem vücudun ağırlıklara alışır.
 

Benzer konular

tural0000
Haftada 3 gün full body yapmak mantıklı mı?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
455
OOM500
OOM500
Matigre
Full body antrenman mantıklı mı?
Mesaj
8
Görüntüleme
350
Mekasva33
Mekasva33
B
1 gün kardiyo ve 1 gün Full body yapmak mantıklı mı?
Mesaj
1
Görüntüleme
1.039
372121
3
RETGEX
Full body yapmak iyi mi?
3 4 5
Mesaj
42
Görüntüleme
3.141
RETGEX
RETGEX
Hyper 12
6 ay boyunca full body yapmak
2
Mesaj
18
Görüntüleme
652
Rainwax
Rainwax

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı