Sağlıklı Kilo Alma

Yapabilirsin! Emin ol ki benim çalışma tempom seninkinde ağırdır.

Alp Çiçek dedi:

Yapabilirsin! Emin ol ki benim çalışma tempom seninkinde ağırdır.

Genişletmek için tıkla...

Haklısın hocam olabilir ama dershane falan filan zorlanıyorum. Yapacak bi şey kalmıyor insana. Kendime bile zar zor vakit bulabiliyorum.

O zaman ilk önce rehber öğretmeninle konuşmalısın. Kendine bir plan hazırla ve 1-2 hafta dene. Olmazsa düzeltmeleri yap ve gerekli aktivitelere zaman ayır. Bu kadar

Diyetisyene gidip, metabolizmanıza göre sağlıklı bir beslenme programı hazırlayıp istikrarlı bir şekilde devam ediniz.

Bu sene ve önündeki sene senin için çok kritik, önünde üniversite sınavı var. Derslerini hiçbir sebep için aksatma, üniversiteye girdiğin zaman istediğin kadar kilo alırsın.

Büyük ihtimalle yağ oranınız fazla, Kilo değil kas almanız gerek.

Kardiyo egzersizler yalnızca iştahını açması maksadıyla, kısa süreli yapılması gereken şeyler. Aksi taktirde yarardan çok zarara sebep olur. Kısa tut, ısınma amaçlı yap.

Kesinlikle ama kesinlikle beslenmen ile alakalı bir durum. Beslenmen düzgün olmadığı müddetçe yapacağın hiçbir spor sana kalıcı kilo kazandırmayacaktır. Spor yapması, ağırlık kaldırması veya salona kadar gitmesi zor gelmiyor ancak yemek yemesi çok zor geliyor insana.

Ben de senin kadar olmasa da zayıf bir insanım, yemek yemek cidden zor iş Beslenmen düzene girmeden bu iş olmayacak ben sana söyleyeyim, çok defa denedim oradan biliyorum.

EmreSefer dedi:

Haklısın hocam olabilir ama dershane falan filan zorlanıyorum. Yapacak bi şey kalmıyor insana. Kendime bile zar zor vakit bulabiliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Pazartesi'den çarşamba gününe kadar, Sabah 5:30'da kalk, 6'da servise bin. 7'de iş başı, akşam 6'da evde ol. Yarım saat dinlen, yiyeceğin yemeği hazırla, saat oldu mu 7? Spora git, 1.5 saat antrenman sürsün oldu mu 9? Yarım saat de yol oldu mu saatin 10? Tekrar yarım saat 45 dakika yüklü yemek ye, oldu mu 11? Bak günlük rutinim bu işte ki, Sana test çözmeye vakit bile kalıyor! Hiçbir şey için bahane uydurma!
Yemeğini düzene sok, her şey güzel olacak. Mide rahatsızlığımdan hastaneye düştüm, ki spor ile vücudum oturmaya 60 kilolara çıkmıştım. Çok çaba sarf ederek hemde, 1 haftada 12 kilo verdim. 50.3 KG'i gördüm tartıda. Hastaneden çıktıktan sonra tam 2 ay süreçte bugün 63 KG'yum. vücudum da gayet fit.