Başlıkta da belirttiğim gibi bu konular hakkında birkaç sorum var cevaplarsanız sevinirim. Yaşım 14. Boyum 1.86, kilom 70 ve smaç basmak istiyorum. Bunun için Air Alert programını gördüm fakat bunu ancak yazın yapabilirim ve bana yaşıma göre ağır gibi gözüktü. Evde squat gibi şeyler yapıyorum fakat kafamda bir iki soru var:
-Bileğime gün boyunca ağırlık taksam yararını görür müyüm? Sadece smaç için değil patlayıcılığı mı artırır mı? Kaç kilodan başlamalıyım veya gün boyu değil de belirli aralıklarla taksam daha mı iyi olur? Sakatlanma, boyun uzamaması gibi durumlar olur mu ?
- Evde squat yapıyorum dediğim gibi klasik soruyu sormak zorundayım çünkü net bir cevabını hala öğrenemedim. Boy uzamasını engeller mi ? Sağlık topu ile yapsam ne kadar etkili olur ? Kaç KG'den başlamalıyım ?
Bunlar dışında bir iki sorum daha var:
- Malum evde yapacağım. Squat vb. şeyleri sizce hangi teknikleri yapmalıyım ? Patlayıcı kuvvetim nasıl artar ? Ev koşullarına uygun teknikler söyler misiniz?
- Yaşım gereksinimi ergenlik başladı vücudumda da kıllanma başladı. Çenemin altında sakal gibi bir şey var tam sakal sayılmaz sanırım tüy kısacası çok yok yani bir iki kıl var. Bunlar boy uzamasını engeller mi ?
- Boy uzaması için neler önerirsiniz hedef 2 metre, 3 santimetre gibi bir şey olmak. (Lebron James)
Not: Çembere değemiyorum.
-Bileğime gün boyunca ağırlık taksam yararını görür müyüm? Sadece smaç için değil patlayıcılığı mı artırır mı? Kaç kilodan başlamalıyım veya gün boyu değil de belirli aralıklarla taksam daha mı iyi olur? Sakatlanma, boyun uzamaması gibi durumlar olur mu ?
- Evde squat yapıyorum dediğim gibi klasik soruyu sormak zorundayım çünkü net bir cevabını hala öğrenemedim. Boy uzamasını engeller mi ? Sağlık topu ile yapsam ne kadar etkili olur ? Kaç KG'den başlamalıyım ?
Bunlar dışında bir iki sorum daha var:
- Malum evde yapacağım. Squat vb. şeyleri sizce hangi teknikleri yapmalıyım ? Patlayıcı kuvvetim nasıl artar ? Ev koşullarına uygun teknikler söyler misiniz?
- Yaşım gereksinimi ergenlik başladı vücudumda da kıllanma başladı. Çenemin altında sakal gibi bir şey var tam sakal sayılmaz sanırım tüy kısacası çok yok yani bir iki kıl var. Bunlar boy uzamasını engeller mi ?
- Boy uzaması için neler önerirsiniz hedef 2 metre, 3 santimetre gibi bir şey olmak. (Lebron James)
Not: Çembere değemiyorum.
Hiçbir fikri olan yok mu ? -_-
