Kaç ayda fit olunur?

taktaktak

taktaktak

Hectopat
Katılım
16 Kasım 2021
Mesajlar
1.213
Çözümler
2
Merhaba spora yazılmak istiyorum. Daha önce de yazıldım ama neredeyse hiç yapmadım. Şu an tekrar yazılmak istiyorum. Aşırı kas falan istemiyorum. Zaten yağlarım biraz erisin vücudum sertleşsin yeter. Sizce ne kadar süre spor yapmam gerekir ve nasıl yapmalıyım? Spor salonu hocaları çok umursamıyor çünkü. (boy: 180 kilo: 78)
 
Vücudunun sert ve dolu olmasın istiyorsan küçük ağırlıklara takılamazsın. Zamanla ağırlıklarını fazlasıyla arttırman lazım. Lakin bu süreçte de kendini sakatlamamaya dikkat et. Yağ yakımı içinse hareketli bir spor dalını da beraberinde yap.
 
ismaillwq dedi:
Vücudunun sert ve dolu olmasın istiyorsan küçük ağırlıklara takılamazsın. Zamanla ağırlıklarını fazlasıyla arttırman lazım. Lakin bu süreçte de kendini sakatlamamaya dikkat et. Yağ yakımı içinse hareketli bir spor dalını da beraberinde yap.
Genişletmek için tıkla...

Yağ oranım yüksek ama kilom normal ne hareket yapacağımı falan bilmiyorum.
 
taktaktak dedi:
Yağ oranım yüksek ama kilom normal ne hareket yapacağımı falan bilmiyorum.
Genişletmek için tıkla...

Hareketlerden önce yağ yakımı için en önemlisi beslenme. Tükettiğin iğrenç yağların oranını çok fazla düşürmen lazım. Tüketeceğin tek yağ zeytinyağı olsun. Bir diyetisyenden tavsiye alman daha iyi olur bu konuda. Harekete gelirsek de. ChatGPT'den sana bir program hazırlamasını isteyebilirsin. Onun dışında kardiyo kesinlikle programında olması gerekli. Mümkünse açık hava koşusu yapman senin için daha iyi olur.
 
ismaillwq dedi:
Hareketlerden önce yağ yakımı için en önemlisi beslenme. Tükettiğin iğrenç yağların oranını çok fazla düşürmen lazım. Tüketeceğin tek yağ zeytinyağı olsun. Bir diyetisyenden tavsiye alman daha iyi olur bu konuda. Harekete gelirsek de. ChatGPT'den sana bir program hazırlamasını isteyebilirsin. Onun dışında kardiyo kesinlikle programında olması gerekli. Mümkünse açık hava koşusu yapman senin için daha iyi olur.
Genişletmek için tıkla...

Sizce ne kadar sürede sertleşirim.
 
taktaktak dedi:
Sizce ne kadar sürede sertleşirim.
Genişletmek için tıkla...
Ben ilk yazıldığım sene spora 5 6 ayda kilolarım ciddi seviyede arttı ve kaslarımdaki dolgunluğu hissettim. Tabi bu genetik ile daha çok ilişkili belki sen benden de erken istediğin yere ulaşacaksın. Bu süreçte azimli ve acıya karşı sevecen olursan amacına ulaşırsın.
 
ismaillwq dedi:
Ben ilk yazıldığım sene spora 5 6 ayda kilolarım ciddi seviyede arttı ve kaslarımdaki dolgunluğu hissettim. Tabii bu genetik ile daha çok ilişkili belki sen benden de erken istediğin yere ulaşacaksın. Bu süreçte azimli ve acıya karşı sevecen olursan amacına ulaşırsın.
Genişletmek için tıkla...

Peki creatin protein tozu vs kullandın mı?
 
Ne kadar sürede toparlayacağın sana ve genetiğine bağlı. Düzgün antrenman, düzgün takviyeler vitamin, creatine gibi, düzgün mutfak en önemlisi, güzel dinlenme. Sürece güvenmek. Vücudun skinny-fat önce düzgün bir şekilde protein odaklı beslen ve biraz kas kütlesi koy, ondan sonra yağ yakman daha iyi olacaktır.
 

Benzer konular

Temsa
Fitness yaparak kaç ayda şekillenilir?
2
Mesaj
19
Görüntüleme
795
merIyN
merIyN
ErdemSz
Fitness kaç ayda etkisini gösterir?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
3.003
pontihocam
pontihocam
5
Fitness'a başlamak ayda kaç TL tutar?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
1.878
Snowsat
Snowsat
aKuu
Nasıl daha fit bir vücuda sahip olunur?
Mesaj
9
Görüntüleme
1.033
dogan_orun
dogan_orun
bayram.celik1
17 yaşında vücut fitness ile kaç ayda gelişir?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
574
Batina
Batina

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı