Spora tekrardan başlarken fullbody mi PPL mi yapılmalı?

KasaturaNotFound

KasaturaNotFound

Hectopat
Katılım
18 Eylül 2020
Mesajlar
367
Çözümler
1
Yer
Ankara
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba 1 sene aradan sonra tekrardan başlayacağım. Sizce hangisi daha uygundur? Bir de program önerisi yapabilir misiniz? PPL olarak Güray Aydın hypertrophy düşünüyorum ama fullbody için bir fikrim yok.
 
Bence Full Body, en azından 1 ay adaptasyon sürecini atlattıktan sonra bölgesel çalışmaya geçmen senin için daha iyi olur. Ek olarak Güray Aydın PPL sistemi ileri düzey bir sistem yani spora ara verip yeniden başlayan biri için önerilmez. Dediğim gibi önce Full Body başla adaptasyon sürecini atlattıktan sonra eğer salonda hoca varsa, yağ oranına göre kişisel bir program hazırlatırsın.
 
RitmicOfficial dedi:
Bence full body, en azından 1 ay adaptasyon sürecini atlattıktan sonra bölgesel çalışmaya geçmen senin için daha iyi olur. Ek olarak güray aydın PPL sistemi ileri düzey bir sistem yani spora ara verip yeniden başlayan biri için önerilmez. Dediğim gibi önce full body başla adaptasyon sürecini atlattıktan sonra eğer salonda hoca varsa, yağ oranına göre kişisel bir program hazırlatırsın.
Genişletmek için tıkla...

Hocam salon önceden gittiğim bir yer ve program konusunda o kadar da ilgili değiller.

1 ay full sonrasını PPL gitsem nasıl olur?

Ek olarak söylemeyi unutmuşum 4 günlük bir program düşünüyorum.
 
@KasaturaNotFound

KasaturaNotFound dedi:
Hocam salon önceden gittiğim bir yer ve program konusunda o kadar da ilgili değiller.

1 ay full sonrasını PPL gitsem nasıl olur?
Genişletmek için tıkla...

Salla o zamna bana kalırsa Ağırsağlam 3x5 ve 5x5 çok çok çok iyi programlardır fakat bu programlarda günden güne ağırlık arttırman istenir ama sen seviyene veya farklı ektenlere göre ne bileyim sadece son setteki ağırlığı sonraki idmanda bütün setleri veya haftadan haftaya vesaire arttırmayı deneyebilirsin. Vücut geliştirmeci gibi çalışmayı seviyorsan muhtemelen 3x5 daha eğlenceli gelir sana.
 
KasaturaNotFound dedi:
Hocam salon önceden gittiğim bir yer ve program konusunda o kadar da ilgili değiller.

1 ay full sonrasını PPL gitsem nasıl olur?

Ek olarak söylemeyi unutmuşum 4 günlük bir program düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...

PPL yaparsam yüksek ihtimalle push pull push pull yapacaksın yalvarırırm bacak çalış atletik performans. Full bodyi 1 ay falan yapmana gerek yok istersen istediğin kadar devam et ama full body programa birleşik hareketler ekle kesinlikle.
 
Hamza Aqs dedi:
PPL yaparsam yüksek ihtimalle push pull push pull yapacaksın yalvarırırm bacak çalış atletik performans. Full bodyi 1 ay falan yapmana gerek yok istersen istediğin kadar devam et ama full body programa birleşik hareketler ekle kesinlikle.
Genişletmek için tıkla...

Push pull leg push olarak gitmeyi düşünüyordum.

RitmicOfficial dedi:
  • 1 ay full Body'den sonra PPL'e geçmen mantıklı ama benim fikrimi sorarsan ben PPL yerine bölgesel çalışmayı daha çok seviyorum ama bölgesel PPL'e göre daha çok zaman istiyor.
Genişletmek için tıkla...

Hocam program olarak öneriniz var mı peki?
 
KasaturaNotFound dedi:
Hocam program olarak öneriniz var mı peki?
Genişletmek için tıkla...
  • Hocam yağ oranını, boyunu, kilonu vs. bilmediğim için program önerisi vermek bence saçma olur fakat eğer salonda hocalar bu konuda ilgisizse internette bunun için tasarlanmış programlar var. Spor salonundaki bütün hocalar demiyim ama birçoğu zaten programlara yaptırıyor.
 

Benzer konular

MMemik01
Spora başlarken ne yapılmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
157
Wanhedaa
Wanhedaa
MKatrc
Fullbody vs. PPL
Mesaj
3
Görüntüleme
1.124
vahşet123
vahşet123
C
Yağ oranını azaltmak için spora başlarken ne yapılmalı?
Mesaj
0
Görüntüleme
110
candeLL
C
Surprise456456
Yeni başlayanlar için PPL vs Fullbody
Mesaj
2
Görüntüleme
268
485936
4
Dr. Who
Tekrardan spora başlamak
2
Mesaj
10
Görüntüleme
504
Onur Kaan Arslan
Onur Kaan Arslan

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı