Evde spor tavsiyesi

R1eques

R1eques

Hectopat
Katılım
4 Eylül 2022
Mesajlar
921
Çözümler
3
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar üniversitenin ilk senesi bitti ve genelde evdeyim, çok fazla hareket etmiyorum ufaktan göbek yapmışım. Evde koşu bandı var, bunun dışında ekipmansız yap diyeceğiniz bir antrenman var mı?
 
itsagalaxy dedi:
Eğim ayarlanabiliyorsa 15 eğimde 4 veya 5 hızda 30dk kardiyo yapsan yeter. Mekik ve şınavı da 4 set 8-10 tekrar yapabilirsen yap. Bir de kalori açığı oluşturman gerekiyor.
Genişletmek için tıkla...

1 saat yürürüm kanka.

Zaten az yiyorum oda sorun değil.

Bu yeterli olur yani eyvallah kanka.
 
R1eques dedi:
1 saat yürürüm kanka.

Zaten az yiyorum oda sorun değil.

Bu yeterli olur yani eyvallah kanka.
Genişletmek için tıkla...
1 saat yürümene gerek yok bol protein alman lazım alabiliyorsan ama koşu bandı eğimliyse dediğimi yap hatta eğimi maksa al 3 hızda yürü çok büyük avantajını faydasını görüceksin.
 
Squat, mekik, şınav, plank, dağ tırmanışı (mountain climber),glute bridge.

Isın, kardiyo ile başla, bahsettiğim hareketleri kendi vücuduna göre set ve tekrar sayılarını ayarla ve son olarak soğumayla bitir.
 
Kanka genel olarak diyetlik takılan biri değilim az ve öz yiyorum o da yetiyor o yüzden eğimde yürüyüş mekik şınav plank ve bazı karın hareketleri yeterli olur mu?
 

Benzer konular

Münyr
Evde spor tavsiyesi
2
Mesaj
15
Görüntüleme
3.525
asdddxaw
asdddxaw
Osmanstarnge
Evde spor tavsiyesi
Mesaj
3
Görüntüleme
170
closed.selim
closed.selim
S
Evde spor tavsiyesi
Mesaj
8
Görüntüleme
442
Sliva
S
M
Evde spor tavsiyesi
Mesaj
2
Görüntüleme
253
704870
7
DraugRZ
Evde spor tavsiyesi
Mesaj
7
Görüntüleme
738
ah goofy
ah goofy

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı