POLO_R
Hectopat
- Katılım
- 4 Mayıs 2022
- Mesajlar
- 935
- Çözümler
- 1
Uzun zamandır spor salonuna yazılmak istiyordum ve sonunda yazıldım. 2 gündür gidiyorum ama çok aradayım, 1 aylık yazıldım ama gidesim gelmiyor. İlk gün iyiydi ama 2.gün yani dün gidişimde bir öz güven eksikliği oldu. Oradaki abiler 18-20 yaşında, 30-35 yaşında adam da var yani onlara bakınca utanıyorum. Adamlar fit genel vücut olarak şekilli kaslı duruyorlar. Hele ki 18 20 yaşında olanlar yan yana gelmek istemiyorum. Onlar arasında spor yapamıyorum; içinden dalga geçerler küçük alakasız görünürüm diye. 30-35 yaşındaki abiler öyle değil onlar kendi halinde bazen yardım da ediyorlar, iyi adamlar. Onların yanında az çok yapabiliyorum. Ama asıl konu kendim 73 kiloyum 176 boy var 17 yaşındayım. Profesyonel bisiklet sürüyorum, bacak kası sağlam. Üst vücutta daha önceden 3-4 ay evde düzenli spor yapmıştım, çok faydası oldu. Kemik gibi adamdım, omuz kaslarım kollarım şekil aldı. Baklavalar da öyle ama bıraktığım için karın kasları gitti. Kol yine kötü değil, belli şekli var. Benim asıl sorunum orada ne yapacağımı bilmemem. Yoksa kimseyi umursamam girdiğim gibi yapmam gerekeni yapar 1.30 2 saatte çıkarım oradan. Hoca gösteriyor birkaç önemli hareketi öğretti; başımda durdu neler yapmam gerektiğini de gösterdi az çok ama hala belli bir programım yok. Oraya şu an gitsem kafama göre birkaç hareket yapar çıkarım. Hangi hareketleri yapmam gerektiğini bilmiyorum. Hoca senle full body çalışacağız dedi yeni başladım ısınmak için. Çalıştığım işe yarıyor mu emin değilim boşa mı yapıyorum bana mı öyle geliyor anlamadım. Şu 2 gündür yaptığım hareketler ile şu an çoğu yerim ağrıyor detaylı anlatcak olursam kolumun dirsekten yukarı bölümünün alt ve üst ve yan kasları omuz kasları göğüs kısmları sırt kısmımda ağrı var. Dokununca daha iyi anlıyorsun ağrıdığını. Benim amacım spor salonuna gidip çok iyi olmak değil fit görünmek. Özellikle yüzümün şekil alıp daha zayıf görünmesi, bilek kısmım çok ince koluma nazaran bilek kısmını kalınlaştırmak, vücudun şekil alması genel isteğim bu ama düzenli gidersem gerçekten belirgin fark olacak mı? (Herhangi bir ilaç vs bir şey kullanmadan doğal şekilde) ve beslenme kısmı karışık protein tozu kreatin varmış bunları biliyorum ama kullanmalı mıyım onu bilmiyorum. Haftada kaç gün gideceğimi bilmiyorum. 2 gün de bir gelsen yeter dedi abi ama az geliyor öyle yaparsam ilerlemek gibi. Haftada kaç kez gidip kaç kez mola vermeliyim? Çok aradayım şuanda bırakırsam hep böyle kalırım, gidersem ne yapacağımı bilmiyorum. Çekiniyorum 
Son düzenleyen: Moderatör:
![[BlittCher]](https://www.technopat.net/sosyal/data/avatars/s/280/280900.jpg?1591207421){kind=avatar}
