Ne kadar çok gün spora gidersen o kadar gelişirsin diye bir mantık yok. 5 gün gidip bro split yap senelerce yerinde say. 6 günlük PPL yapmak için bir sebep yok. Yüksek sinir sistemi bitkinliği=düşen motor ünite katılımı=daha kötü uyarı.
Hocam peki en son hazırladığım hakkında yorumunuz nedir
Bitkinlik yönetimi ve programlaman iyiyse haftada 3 çalışmak daha iyi zaten. Ben öyle yapıyorum gayet verim alıyorum haftada 3 fullbody ile.
Ben 6 gün gitmeden rahat edemem mesela stres atıyorum bir yandan da o yüzden volume ona göre ayarlıyorum.
2 setten fazla yapmak gereksiz diye bir kalıp yok toparlanabiliyorsan hiçbir sıkıntı yok. Olay zaten toparlanabildiğin en yüksek hacimle çalışıp daha çok uyarı sağlamak. Bir kası haftada 2 kere çalışıyorsun diyelim. Haftada 2 kere 4 settten toparlanabiliyorken neden 2 set yapasın?
Orası artık kişisel tercihe giriyor. Ben hem vaktim çok olmadığından hem de şu sıcakta antrenman yapmaktan keyif almadığım için haftada 3, kas grubu başına 2'şer setten fullbody yapıyorum hem son derece optimal hem de hayatıma uygun.
Kullanıyorsan veya dümenden yapıyorsan toparlanırsın evet.
PPL düşük volume yüksek efor candır hocam.Orası artık kişisel tercihe giriyor. Ben hem vaktim çok olmadığından hem de şu sıcakta antrenman yapmaktan keyif almadığım için haftada 3, kas grubu başına 2'şer setten fullbody yapıyorum hem son derece optimal hem de hayatıma uygun.
"Dümenden yapıyorsan toparlanırsın" Bu mantıkla haftada 2 de çalışmayalım haftada 1 çalışıp 20 set göğüs yapalım nasıl olsa hakkını vermiş oluyoruz 2 çalışabiliyorsan dümenden çalışıyorsundur
Senin hoşuna gidiyor ve zevk alıyorsan buna zaten kimse karışamaz fakat bundan daha optimal programlar da olduğu bariz ortada.
haklısınız hocam
