15 günde kilo vermek mümkün mü?

m.ömer041

m.ömer041

Centipat
Katılım
29 Ocak 2024
Mesajlar
322
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
1050 Ti, Ryzen 5 2600, 16 Gb ram
Cinsiyet
Erkek
Okulların açılmasına 15 gün kaldı ve ben de kilo vermek istiyorum. Boyum 183, kilo da 106 ama kilomu o kadar göstermiyorum. Boks torbası var, evde boks yapıyorum bazen ama yeme içmemi nasıl yapacağım bilmiyorum. Gerekirse tüm gün hiçbir şey yemem, meyveyle beslenirim yeter ki kilo vereyim. Nasıl vereceğim?
10 kilo vermem mümkün mü? Zorluk ne olursa olsun yeter ki vereyim. Aynı zamanda günde belirli bir süre boks veya spor uygulamaları vb.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
15 günde 10 kilo vermen için büyük bir kalori açığı oluşturman lazım ki bu kadar kısa sürede bu kadar hızlı kilo vermek sarkma gibi problemlere de yol açabilir. Çok sağlıksız olur. İstersen bugünden itibaren başla, düzgün bir diyet yap ve spor yap. 15 günde çok veremeyebilirsin belki ama uzun sürede çok meyvesini yersin.
 
sanes dedi:
15 günde 10 kilo vermen için büyük bir kalori açığı oluşturman lazım ki bu kadar kısa sürede bu kadar hızlı kilo vermek sarkma gibi problemlere de yol açabilir. Çok sağlıksız olur. İstersen bugünden itibaren başla, düzgün bir diyet yap ve spor yap. 15 günde çok veremeyebilirsin belki ama uzun sürede çok meyvesini yersin.
Genişletmek için tıkla...
Nasıl yapayım diyet nasıl olsun ne yiyip içeyim sporda boks bide evde antrenman yapiyim
 
m.ömer041 dedi:
Nasıl yapayım diyet nasıl olsun ne yiyip içeyim sporda boks bir de evde antrenman yapayım.
Genişletmek için tıkla...

Proteinli beslenmezsen, hızlıca verirsen kiloyu yine alırsın. Vücut emek ve zaman ister her hafta 0, 75-1 kilo verecek şekilde sağlıklı düzenli beslenerek vermelisin kiloyu. 10.000 adım at her gün 4L su iç kalorilerini say. Kas ne kadar fazlaysa o kadar enerji harcar aynı şekilde proteini yakmak için vücut karb ve yağa göre daha fazla enerji harcıyor sporu aksatmayın disiplinli olun zamanla oluyor sürece güvenin yeter.
 
m.ömer041 dedi:
Okulların açılmasına 15 gün kaldı ve ben de kilo vermek istiyorum. Boyum 183, kilo da 106 ama kilomu o kadar göstermiyorum. Boks torbası var, evde boks yapıyorum bazen ama yeme içmemi nasıl yapacağım bilmiyorum. Gerekirse tüm gün hiçbir şey yemem, meyveyle beslenirim yeter ki kilo vereyim. Nasıl vereceğim?
10 kilo vermem mümkün mü? Zorluk ne olursa olsun yeter ki vereyim. Aynı zamanda günde belirli bir süre boks veya spor uygulamaları vb.
Genişletmek için tıkla...

Aynı şartlardayız 186 7 boyum var 100 kiloyum 12 nci sınıfa geçeceğim bende. Su diyetiyle haftada 10 kilodan fazla bile verilebiliyor zamanında yaptım ama çok sağlıksız bir şey ben güreş ve bilek güreşiyle ilgili oluğum için hızlı kilo kaybı benim en büyük düşmanımdı araştırınca farkına vardım ne kadar sağlıksız oluğunu ve hızlıca gene kilo aldım. Neden mi çünkü hızlı verilen kilo yine hızlı alınıyor ve proteinsiz bir şekilde alırsan tamamen kastan gidiyor kilo. Onun için kendine program yap biraz ağır olursa sorun değil belli ki kafaya takmışssın 2 ayda 105 kilodan 85 kilo hedefi koyabilirsin ki bu bile pek sağlıklı değil ama protein ağırlıklı beslenirsen en iyi verimle vermiş olacaksın ben bunu kısa vadeli olarak yapıyorum kilo alınca falan geri vermek için 100 kilo benim için ideal çünkü uğraştığım spor dalı için gerekli ama uygulayıncad etkisi hızlı bir şekilde görülüyor.
 
m.ömer041 dedi:
1 ay olması şart değil 2 3 olsun vereyim yeter ki.
Genişletmek için tıkla...

Kaloriyi 2400'e sabitleyin 10.000 adım atın her gün, sporu da ekleyin yanına beslenmenizi takip edin 140-200 arası protein alın 70 yağ geri kalan kaloriyi karbonhidrattan alın bol bol su için 3 ayda verirsiniz.

Makro mikro olaylarını uzun uzun anlatmamdansa ChatGPT'ye sorarsanız daha basit olur. Boy kilo vs ister sizden yemek listesi falan da çıkartır verdiği yemek listelerini pek beğenmiyorum ben belirteyim.
 

Benzer konular

crazycc7
  • Soru
50 günde 15 20 kilo vermek mümkün mü?
Mesaj
8
Görüntüleme
1.775
claces
claces
4
2 günde 6 kilo vermek mümkün mü?
Mesaj
8
Görüntüleme
461
cinar_yasarrr
cinar_yasarrr
umut kış
2 haftada kilo vermek mümkün mü?
Mesaj
3
Görüntüleme
107
Kasım_0
Kasım_0
sares111
Göbek kesip kilo vermek mümkün mü?
Mesaj
2
Görüntüleme
235
Rpyd
Rpyd
D
6 günde 10 kg vermek mümkün mü?
Mesaj
7
Görüntüleme
777
Eren AK
Eren AK

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı