50 günde 15 20 kilo vermek mümkün mü?

crazycc7 dedi:

Selam. Ben şu an boyum 167. Kilo 90. Yani obez diyebiliriz. Okulun açılmasına 50 gun var. 15 20 kilo nasıl verebilirim?

Genişletmek için tıkla...

20 çok zor ama 10 maks 15 verirsin. bol bol su iç, ekmek ağzına sokma, ve aç kal.

Mustafa773 dedi:

20 çok zor ama 10 maks 15 verirsin. bol bol su iç, ekmek ağzına sokma, ve aç kal.

Genişletmek için tıkla...

Ek olarak yürüyüş , koşu.

Bir anda o kadar zayıflayınca sıkıntı olabilir.

Kavun yada karpuz diyeti yaparsın, hareketli olursun. Vietnamlı bir köylü gibi çalışırsan verirsin. Bunları yapabilir misin?

Onuradr dedi:

Kavun yada karpuz diyeti yaparsın, hareketli olursun. Vietnamlı bir köylü gibi çalışırsan verirsin. Bunları yapabilir misin?

Genişletmek için tıkla...

Evet yapabilirim 15 kilo versem çok iyi olur

enes_yldrm_1 dedi:

Bir anda o kadar zayıflayınca sıkıntı olabilir.

Genişletmek için tıkla...

hocam zayıflayınca biraz halsiz kalyon bide zayıfladıktan sonra bir iki gün diyet bozuşunda kiloyu geri toplamaya başlıyorsunuz.

hocam bu dediklerim sadece tüm gün oruçlu gibi gezerseniz yaşarsınız sporla oluşacak durumları bilmiyorum belki daha farklı olabilir.

Sağlıksız şekilde verme pişman olursun. Düzgünce spora başla yavaş yavaş hem fitleş hem de zayıfla.

Fittnesa gitmeni öneririm 1 ayda 6 kilo verdim. Sıkı bir diyet yapmadım. Günde 15 dakika koşu bandında koş.