Sporda daha fazla yağ yakmak için neler yapılmalı?
- Konuyu başlatan Kliv
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 13
- Görüntüleme 291
Fimbulwinter0
Decapat
- Katılım
- 31 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 827
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Daha çok spor yapmak lazım
NoxeGod
Hectopat
- Katılım
- 11 Haziran 2023
- Mesajlar
- 1.265
- Çözümler
- 4
Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayan sitelere girip hesapladıktan sonra 300 kalori azını yiyin yani kalori açığı oluşturun. Yağ yakımını desteklemek için ayrıca ödem atmak içinmin 15 dk ant. Sonu veya off-daylerde kardiyo yap. Şekeri kesersen vücudun ilk başta güçsüz düşecektir fakat şekeri kestiğin için enerji olarak yağları kullancaktır yani yağ kaybetmeye başlayacaksınız. Kalori açığı ile şekeri keserek 2 ila 3 ayda güzel sonuçlar alırsınız, ben neredeyse obez olacaktım fakat yaklaşık 8 ay şekeri kestim. Jawlineım belirginleşti, yüzüm keskinleşti ve cildim düzeldi. Ayda 1 cheat day yapabilirsiniz tabii.
Lecl7rc
Hectopat
- Katılım
- 11 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 724
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Excalibur G870 5060 Core 5 210H
Acer Nitro 5 AN515-55 1650 Ti i5-10400F
- Cinsiyet
- Erkek
Karın bölgesine biraz daha ağırlık verip haftada 2-3 gün çalışırsanız göbek erir hocam. Ordaki yağlar inatçı olduğundan dolayı biraz daha zor eriyor. Protein tozu ve kreatin de kullanabilirsiniz daha iyi gelişim için.
Zruzrg
Zeptopat
- Katılım
- 15 Ağustos 2025
- Mesajlar
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Güreş yapmanı öneririm. Güreşteki 5 dakikalık antrenman fitnessta yapacağın 1 saatlik antrenmanla aynı düzeyde yoruyor ve daha fazla yağ yakarsın. E-e ben ağırlık kaldırmamak falan öyle olunca dersende deme çünkü ister istemez manyak gibi güçleniyorsun. Biri senin elini tuttuğunda o senin ağırlığını hissediyor. Öneri tabii ki de ister yap ister yapma.
NoxeGod
Hectopat
- Katılım
- 11 Haziran 2023
- Mesajlar
- 1.265
- Çözümler
- 4
Göbeğindeki yağların türü vücudundaki diğer yağlardan farklıdır karın kaslarını çalıştırmazsan gitmezler. Hep aynı yerdeysen önerim güray aydın izleyin, fitness camiasının babasıdır. Progressive overload kavramını araştırıp science liftinge odaklanın, spor salonunda deli dana gibi hareketler yapan adamlar onları 10 yıllardır yaptığı için güçlenmişler maalesef. Siz science liftinge odaklanırsanız 1 2 yılda onlardan daha güçlü olursunuz.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.482
- Çözümler
- 5
Bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok.
NoxeGod
Hectopat
- Katılım
- 11 Haziran 2023
- Mesajlar
- 1.265
- Çözümler
- 4
Öyle bir şey var demedim? Karın bölgesindeki yağlar farklıdır, karın bölgesini aktive etmeden gitmeleri çok zor? Bu araştırmalara dayalı yıllardır sporum içindeyim ne dediğimi biliyorum.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.482
- Çözümler
- 5
Dediğin şey bölgesel yağ yakımına çıkıyor zaten.
Tam olarak nasıl farklı? "Başka tür yağ" ne demek? Tüm yağlar trigliserid zaten. Ben kalori açığında olduğum zaman karın çalışmamama rağmen herhangi bir zorluk çekmedim. "İnatçı yağlar" dediğimiz şey herkeste aynı yerde değil.
Karın kaslarını büyüterek oradaki yağ oranını düşürmek ile direkt daha çok yağ kaybetmek aynı şey değil.
NoxeGod
Hectopat
- Katılım
- 11 Haziran 2023
- Mesajlar
- 1.265
- Çözümler
- 4
Dostum karın bölgesindeki yağlar alfa-2 reseptörleri yani yağın yakımı daha yavaş insan fark etmeksizin oradaki yağlar daha inatçı ve erkeklerde genel olarak karın bölgesi yağlanmaya uygundur bacak ve kalça bölgesindeki yağlar beta-2 reseptörlerine sahipler daha yoğun ve kolay yanarlar aslında kednimi ifade edemedim karın çalışarak gitmez fakat düzleşir.
