Bench press sırasında ani dirsek ağrısı oluyor

salamancalar

salamancalar

Hectopat
Katılım
14 Aralık 2020
Mesajlar
599
Çözümler
2
Arkadaşlar dün antrenmanda hep attığım normal ağırlıkla bench atarken birdenbire sol dirseğim ağrıdı ve antrenmanı bırakmak zorunda kaldım, arka kol bile çalışamadım sonra, bugün ve yarında dinleneceğim düne göre ağrı azaldı. Dirseğimde ama bir daha olur diye endişeliyim. Nasıl bir önlem alabilirim ya da ısınmada ne yapabilirim?
 
salamancalar dedi:
Arkadaşlar dün antrenmanda hep attığım normal ağırlıkla bench atarken birdenbire sol dirseğim ağrıdı ve antrenmanı bırakmak zorunda kaldım, arka kol bile çalışamadım sonra, bugün ve yarında dinleneceğim düne göre ağrı azaldı. Dirseğimde ama bir daha olur diye endişeliyim. Nasıl bir önlem alabilirim ya da ısınmada ne yapabilirim?
Genişletmek için tıkla...

1,2 set ısın mesela 90kg girceksen başta 40 gir sonra 60 sonra asıl sete.
 
Bir hekim veya fizyoterapiste görün mutlaka.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
salamancalar dedi:
Normalde öyle yapıyordum zaten, dün de aynı yaptım formda bir hata yapmış olabilirim, şu an şınav çekemiyorum mesela direkt ağrı giriyor dirseğe ama yük altında değilken ağrı vs. yok.
Genişletmek için tıkla...

Benim de skullcrusher yaparken bir anda dirseğim kitlenmişti. 3 gün krem falan sürüp dinlenip, ağrı bandı yapıştırıp devam etmiştim. Kendiliğinden geçti. Çok ağır girmeyin yeter.
 
salamancalar dedi:
Arkadaşlar dün antrenmanda hep attığım normal ağırlıkla bench atarken birdenbire sol dirseğim ağrıdı ve antrenmanı bırakmak zorunda kaldım, arka kol bile çalışamadım sonra, bugün ve yarında dinleneceğim düne göre ağrı azaldı. Dirseğimde ama bir daha olur diye endişeliyim. Nasıl bir önlem alabilirim ya da ısınmada ne yapabilirim?
Genişletmek için tıkla...
Tendon olma ihtimali var. Zorlamayın. Dinlendirin.
 

Benzer konular

Geliyoruminceince
Bench press vs yoksa bench dumbell press
Mesaj
7
Görüntüleme
1.464
Syeux
Syeux
3
Bench presste iç dirsekteki bölgenin ağrısı nasıl geçer?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
167
Marik Ishtar
Marik Ishtar
O
Dumbell press vs bench press
2
Mesaj
15
Görüntüleme
10.680
One Face
O
vaxq
Dips ve bench press için dirseklik önerisi
Mesaj
4
Görüntüleme
157
BrantPredokkrov
BrantPredokkrov
masad34
Bench press ve ıncline bench press aynı programda olur mu?
Mesaj
6
Görüntüleme
193
Marik Ishtar
Marik Ishtar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı