Beslenme konusunda ne yapılmalı?

Emre Çetin 70 · Çarşamba 14:24

Merhaba. Yaklaşık 2.5 aydır spora gidiyorum. Eve geldiğimde çoğu zaman adamakıllı yemek yiyemiyordum. Şimdi de yemek yiyebilecek imkanım var ama zamanım yok.

Sabah okul saati yoksa erkenden kalkıp babamın dükkanına gidiyorum. İkindin 5 gibi çıkıp spora gidiyorum. Spordan eve gelmem saat 7'yi bulabiliyor. 7.30-8 gibi de öbür dükkana gidip gece 2'ye kadar çalışıyorum.

Yemek yapabilecek sürem yok. Protein tozu vb. gibi şeyler alsam ve ev yemekleriyle bunları kullansam gelişimime faydası olur mu?
Eğer protein tozu etkili olur diyorsanız bana protein tozu önerebilir misiniz?

Aşırı pahalı olmayan ama kalitesi de sporuma etki edecek derecede olursa sevinirim.

KaanBarbaros · Çarşamba 14:43

Mysupplement markası olabilir, ayrıca protein tozları tam olarak beslenmede zaman bulamayanlar için çok güzel bir alternatif. Hatta Gainer alırsanız daha iyi olur, hem karbonhidrat da almış olursunuz.

Emre Çetin 70 · Çarşamba 15:30

KaanBarbaros dedi:
Mysupplement markası olabilir, ayrıca protein tozları tam olarak beslenmede zaman bulamayanlar için çok güzel bir alternatif. Hatta Gainer alırsanız daha iyi olur, hem karbonhidrat da almış olursunuz.

Sizin bana önerebileceğiniz varmı? Varsa bağlantı atabilir misiniz ikisi için de.

Ayanoji · Çarşamba 15:34

Her daim proteinocean kullandım öneriyorum, sürekli indirimleri oluyor zaten ama istersen bir çok vücut geliştirme içerik üreticisinin proteinoceanla sponsorluğu olduğu için promosyon koduyla indirimde yaptırabilirsin(Ege Fitness, Ağırsağlam vb. sayfaların instagram biolarında görebilirsin). Ben her zaman protein tozu, kreatin öneriyorum bunlar olmazsa olmaz kesinlikle al, vaktin yoksada karbonhidrat için hocamında dediği gibi gainer alabilirsin. Ayrıca unutmaki supplementler ne kadar yardımcı olsada işin temeli yemeklerden geçiyor, her gün tavuk ye demiyorum bunu bir çok kişi yapamıyor ama en kötü "aç bitir" tarzı market gıdalarıyla besin almaya çalış. Başarılar

Emre Çetin 70 · Çarşamba 15:38

Dediğiniz

Ayanoji dedi:
Her daim Proteinocean kullandım öneriyorum, sürekli indirimleri oluyor zaten ama istersen birçok vücut geliştirme içerik üreticisinin Proteinocean'la sponsorluğu olduğu için promosyon koduyla indirimde yaptırabilirsin(Ege Fitness, Ağırsağlam vb. sayfaların Instagram biolarında görebilirsin). Ben her zaman protein tozu, kreatin öneriyorum bunlar olmazsa olmaz kesinlikle al, vaktin yoksada karbonhidrat için hocamında dediği gibi gainer alabilirsin. Ayrıca unutmaki supplementler ne kadar yardımcı olsa da işin temeli yemeklerden geçiyor, her gün tavuk ye demiyorum bunu birçok kişi yapamıyor ama en kötü "aç bitir" tarzı market gıdalarıyla besin almaya çalış. Başarılar

Aç bitirlerin etkisi olur mu? Olursa çıkışlarda atarım ağzıma

KaanBarbaros · Çarşamba 15:39

1650tl'ye 3kg Gainer var, Mysupplement'in Mysupplement Mass Gainer Ãikolata 3000 gr | MySupplement | MySupplement

Birde Proteinocean var, o da 1500 ve 2.5kg https://proteinocean.com/mass-gainer?Aroma=Çikolata&Boyut=2.5kg

Kalite bazında en F/P ürün bunlar.

Emre Çetin 70 dedi:
Dediğiniz

Aç bitirlerin etkisi olur mu? Olursa çıkışlarda atarım ağzıma

Ölü protein kaynakları, pek etkisi olmaz. Onun yerine süt daha uygun olabilir. Hem sindirimi de hızlı olur, tabii laktoza karşı bir alerjiniz yoksa. Yukarıda arkadaşın dediği kreatinde eklenebilir ama beslenme bazında çok iyi bir şey yoksa onunda ciddi bir etkisi olmaz, şimdilik protein ve karbonhidrat tozu işinizi görecektir.

Emre Çetin 70 · Çarşamba 15:43

KaanBarbaros dedi:
1650TL'ye 3kg Gainer var, Mysupplement'in Mysupplement Mass Gainer Ãikolata 3000 gr | MySupplement | MySupplement

Bir de Proteinocean var, o da 1500 ve 2.5kg https://proteinocean.com/mass-gainer?Aroma=Çikolata&Boyut=2.5kg

Kalite bazında en F/P ürün bunlar.

Ölü protein kaynakları, pek etkisi olmaz.

My suplementten gainer alsam bir de protein tozu alsam olur mu peki? %10 da indirim kodu buldum gainer 1485 ye geliyor

Ayanoji · Çarşamba 15:45

Emre Çetin 70 dedi:
Dediğiniz

Aç bitirlerin etkisi olur mu? Olursa çıkışlarda atarım ağzıma

Elbette mükemmel değil ama hiç yoktan iyidir, besin değerlerine bakmayı unutma proteiniyle övünüp full şeker basan çok içecek vb. gördüm, eğer mükemmel olmasını ve kesin etki olmasını istiyorsan ne olursa olsun bi masaya oturup güzelce yemek yemen lazım başka çaren yok.
Ama dediğim gibi eğer hiç vaktin yoksa supplementler ve aç bitirlerle idare etmeye çalışman lazım. En azından sabah 2 yumurta haşlayıp yesen bile çok güzel olur.

KaanBarbaros · Çarşamba 15:46

Emre Çetin 70 dedi:
My suplementten gainer alsam bir de protein tozu alsam olur mu peki? %10 da indirim kodu buldum gainer 1485 ye geliyor

Gainer'da 11gr, protein tozunda ise 18gr civarı var. Fazladan protein tozu almaya gerek yok.

Emre Çetin 70 · Çarşamba 15:46

Ayanoji dedi:
Elbette mükemmel değil ama hiç yoktan iyidir, besin değerlerine bakmayı unutma proteiniyle övünüp full şeker basan çok içecek vb. gördüm, eğer mükemmel olmasını ve kesin etki olmasını istiyorsan ne olursa olsun bi masaya oturup güzelce yemek yemen lazım başka çaren yok.
Ama dediğim gibi eğer hiç vaktin yoksa supplementler ve aç bitirlerle idare etmeye çalışman lazım. En azından sabah 2 yumurta haşlayıp yesen bile çok güzel olur.

Sabahları veya öğlenleri bir şeyler hazırlayabilirim. Ama spor çıkışı hızlı hızlı ev yemekleri gömmekten başka bişey yapamam.

KaanBarbaros dedi:
Gainer'da 11gr, protein tozunda ise 18gr civarı var. Fazladan protein tozu almaya gerek yok.

Hocam günlük protein alamıyorum. Ev yemeklerinde çok fazla yağ oluyor.

Beslenme konusunda ne yapılmalı?

Ayrıntılı düzenleme

Emre Çetin 70

Hectopat

KaanBarbaros

Attopat

Emre Çetin 70

Hectopat

Ayanoji

Centipat

Emre Çetin 70

Hectopat

KaanBarbaros

Attopat

Emre Çetin 70

Hectopat

Ayanoji

Centipat

KaanBarbaros

Attopat

Emre Çetin 70

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz