15 yaşında evde dumbbell ve bar ile gelişim mümkün mü?

LoSTt_SoUl · Perşembe 16:57

Merhaba, ben 15 yaşındayım. Kilo 62, boy 170. ölçülerim: Kol 29, göğüs 90, bel 83. biliyorum, kötü fakat geliştirmek istiyorum. Bunun için kendime dumbbell ve bar aldım. Elimdeki malzemeler sadece bunlar. Bunlarla bir gelişme yapabilir miyim? Bunun için sporu yapanlar bana yardımcı olup bir program verebilirse çok sevinirim.

sofcik · Perşembe 17:01

LoSTt_SoUl dedi:
Merhaba, ben 15 yaşındayım. Kilo 62, boy 170. ölçülerim: Kol 29, göğüs 90, bel 83. biliyorum, kötü fakat geliştirmek istiyorum. Bunun için kendime dumbbell ve bar aldım. Elimdeki malzemeler sadece bunlar. Bunlarla bir gelişme yapabilir miyim? Bunun için sporu yapanlar bana yardımcı olup bir program verebilirse çok sevinirim.

Yaparsın kardeşim aldığın malzemeler ile birçok hareketi evde yapabilirsin

Kdr454 · Perşembe 17:02

Kol geliştirirsin bilek geliştirirsin sırt göğüs vesaire yapamazsın.

Yani bir şeyler olur fakat bir yere kadar.

sofcik · Perşembe 17:04

Kdr454 dedi:
Kol geliştirirsin bilek geliştirirsin sırt göğüs vesaire yapamazsın.

Yani bir şeyler olur fakat bir yere kadar.

Elinde barının olduğunu söylüyor sırt ve göğsü çalışabilir eğer uzun bar ise

Kdr454 · Perşembe 17:05

sofcik dedi:
Elinde barının olduğunu söylüyor sırt ve göğsü çalışabilir eğer uzun bar ise

Vallahi sadece bar ile hiçbir yere varamadım. Çok sınırlı.

Evde yapılan 3 ay ile spor salonunda yapılan 3 aylık sporun verdiği fark fazla. Bizzat denedim ve artık 3 buçuk aydır salona gidiyorum.

sofcik · Perşembe 17:10

Kdr454 dedi:
Vallahi sadece bar ile hiçbir yere varamadım. Çok sınırlı.

Evde yapılan 3 ay ile spor salonunda yapılan 3 aylık sporun verdiği fark fazla. Bizzat denedim ve artık 3 buçuk aydır salona gidiyorum.

Zaten Spor salonuna göre daha geç gelişir o doğru keşke bir spor salonuna yazılsaydı daha verimli olurdu bu evde yapamayacağı anlamına gelmiyor sadece daha yavaş gelişir

LoSTt_SoUl · Perşembe 17:11

sofcik dedi:
Elinde barının olduğunu söylüyor sırt ve göğsü çalışabilir eğer uzun bar ise

evet uzun bar

sofcik dedi:
Zaten Spor salonuna göre daha geç gelişir o doğru keşke bir spor salonuna yazılsaydı daha verimli olurdu bu evde yapamayacağı anlamına gelmiyor sadece daha yavaş gelişir

diyetime falan çok dikkat etsem de mi?

taramavalo · Perşembe 19:47

1 her zaman 0'dan büyüktür.
Ben spor salonunu bıraktığım dönem arkadaşımla parka gidiyordum barfiks, şınav, dips yapıyorduk. O dönem sırtım inanılmaz gelişmişti mesela, salonda o verimi alamamıştım. Şu an ben de evde çalışıyorum. Şınav benim gözümde çok underrated bir hareket. Benchten, flyden alamadığım verimi şınavdan alıyorum ben mesela. Sırt için barla row, deadlift yapabilirsin ama imkanın varsa eve kapı arasına sabitlenen barfiks barı almanı şiddetle tavsiye ederim.

sofcik · Perşembe 19:53

LoSTt_SoUl dedi:
Evet uzun bar

Diyetime falan çok dikkat etsem de mi?

Diyetine dikkat edersen gelişirsin zaten bu işin %20'si antrenman %70'i beslenme %10'u da bana göre uykudur

15 yaşında evde dumbbell ve bar ile gelişim mümkün mü?

Ayrıntılı düzenleme

LoSTt_SoUl

Femtopat

sofcik

Decapat

Kdr454

Kilopat

sofcik

Decapat

Kdr454

Kilopat

sofcik

Decapat

LoSTt_SoUl

Femtopat

taramavalo

Femtopat

sofcik

Decapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz