6 gün.
Split mi önerirsin bu programı mı?
Haftada 6 gün gidip pazartesi göğüs, salı omuz, çarşamba kol vs. şeklinde çalışacaksan split en kötü antrenman programıdır. Bana göre haftada 6 gün antrenman çok fazla. En azından haftada 5 gün gidip dediğim gibi Push-Pull-Legs-Üst-Alt şeklinde çalışman daha iyi olabilir. Yok ben 6 gideceğim diyorsan da yazdığımı uygulamalısın.
5 dersen program nasıl olur?
Push pull legs aynen yapacaksın. Sonra üst vücut, sonra alt vücut günü yapacaksın.
Hocam antrenman hocasının verdiği daha bir ay daha süren bir full body programım var ama çok kötü hoşuma gitmiyor program. Sizin dediğinize geçsem bir sorun çıkmaz değil mi,dediğim gibi 1 ay oldu. Ayrıca antrenör sorun çıkarır mı hareketleri ona sorucam.
Hocanın verdiği programı bilmem de neye göre kötü olduğu önemli. Yani gerçekten kötüyse tabii ki değiştirmelisin. İstediğin programı yapabilirsin, hocanın buna karışma lüksü yok. Hareketleri de ister hocaya sor, ister internetten bak nası istersen
