Çözüldü Protein dağılımı çok önemli mi?
- Konuyu başlatan Efe0819
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 14
- Görüntüleme 365
Bu konu çözüldü olarak işaretlenmiştir. Çözülmediğini düşünüyorsanız konuyu rapor edebilirsiniz.
Çözüm
1.6 ile 1.4 arasında çok az denilecek bir sonuç farkı var. Attığım araştırmayı incelersen de zaten bulgular en güncel araştırma olarak bu şekilde. Eğer profesyonel haftanın her günü spor yapma gibi bir hedefin yoksa 1.5g~ yeterli olacaktır. Çok fazla almanın sağlık açısıdan sana zararı olmaz ama aldığın gibi geri çıkacağından sadece cebine zararı olur.
trustright
Hectopat
- Katılım
- 24 Kasım 2023
- Mesajlar
- 1.622
- Çözümler
- 20
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Systematic review and meta‐analysis of protein intake to support muscle mass and function in healthy adults - PMC
- OSF
Bu araştırmayı ve videoyu incelemeni öneririm. Protein ihtiyacını geçmiş verilere göre yaptıysan yeni araştırma bu kadar proteine aslında ihtiyaç olmadığı ve gereğinden fazla protein alındığını gösterdi.
Kuzeythewarrior
Picopat
- Katılım
- 20 Temmuz 2025
- Mesajlar
- 101
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Reisim kas proteinle falan olmaz sen iyi uyu antrenmanini iyi yap umursama bu işleri olypmiacilar düşünmüyor natural yarışmacılar düşünür. Ama gene de öğününü yiyebiliyorsan antrenmandan yarım veya 1 saat olmadan yemeni öneririm.
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.997
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 59
Saat kaçta spora gidiyorsunuz ve ara atıştırmalık şansınız var mı?
KS
KS
Efe0819
Kilopat
- Katılım
- 24 Kasım 2019
- Mesajlar
- 506
8 ile 10 arası spordayım 17 yaşındayım. Ara atıştırmalık için saat4ten sonra müsaitim.
O kadar şey yazmıştım spor için yazmadınız diye anladım sonra sildim 
Profesyonel veya 2-3 yılda Max gelişimini almış birisi değilseniz protein olayı bomboş bir şey aldığınız kaloriye dikkat edin antrenmanın hakkını verin yeterli olur.
Profesyonel veya 2-3 yılda Max gelişimini almış birisi değilseniz protein olayı bomboş bir şey aldığınız kaloriye dikkat edin antrenmanın hakkını verin yeterli olur.
KS
KS
Efe0819
Kilopat
- Katılım
- 24 Kasım 2019
- Mesajlar
- 506
O kadar şey yazmıştım spor için yazmadınız diye anladım sonra sildim
Profesyonel veya 2-3 yılda Max gelişimini almış birisi değilseniz protein olayı bomboş bir şey aldığınız kaloriye dikkat edin antrenmanın hakkını verin yeterli olur.
Protein olayı nasıl bomboş oluyor anlamadım.
Beslenmeye dikkat etmezsem nasıl gelişeyim.
Ne kadar alınması gerekiyor kilo başına.
KS
KS
Efe0819
Kilopat
- Katılım
- 24 Kasım 2019
- Mesajlar
- 506
Gelişim için ne kadar almalıyım.
Benzer konular
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
Telefon numarası olmadan banka kartı çıkar mı?- salih girgin
- Mesaj: 5
-
-
Instagram Reels videolarına otomatik kaydırma özelliği geldi!- Thrux Pulse
- Mesaj: 15
-
-
-
-
-
-
