Ekrem Solak
Centipat
- Katılım
- 16 Ağustos 2024
- Mesajlar
- 295
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba arkadaşlar, ben evde spor yapan biriyim. Malum okul saatleri ve spor salonlarinin fiyatlarından dolayı bir spor salonuna gidemiyorum. Tesisler var ama hiç güzel değil, kötü kokuyor. Şartlar kötü, çevresi kötü. Ne hoca var ne de yardımcı olacak birisi. Neyse konumuza gelecek olursak evde spor yapıyorum, zayıf denilebilirim. 183 cm boy ve 71-72 kg arasındayım. Beslenmeye gelince her şeyi yemeye çalışıyorum. Et, tavuk, pilav, patates gibi yağlı yağsız fark etmiyor. Yani demek istediğim bir diyetim yok, creatin kullanıyorum. Günde en az 3 litre su kullanmaya çalışıyorum. Ne zamana gelistigimi fark ederim? Böyle 3 ayda kendisini mükemmel sanan tiplerden değilim, sizin onerileriniz nelerdir?
