15 Yaş için vücut calisma onerileri

Iyi günler. Yaşım 15 boyum 1.71 kilom 65 ve biraz kilolu gibi bir görüntüm var. (hafif göbek de var) Ben spor yapıp kaslarımı geliştirmek istiyorum ama nereden nasil baslayacagimi bilmiyorum. Evde 1 çift 5 KG dumbell var. Spor salonuna da gitmeyi düşünüyorum. Bu konuda önerilerinizi bekliyorum.Mekik yapabiliyorum ama şınav da kollarım vücudumu kaldırmıyor ve kalca mi yeteri kadar indiremiyorum. Dolayısıyla şınav çekemiyorum.

Daha yaşın 15 git basketbol felan oyna ne işiniz var vücut geliştirmeyle daha gelişme çağındayken. Öyle bir hataya düşme. Git basketbola ve yüzmeye. Hem kilo verirsin hem vücudun gelişir kaslarında gelişir.

Kesinlikle yüzme kursuna katıl, boyun uzar aşırı derece de kilo verirsin, en sağlıklı kilo verdirici yüzme sporudur. 2 Sene Yüz, 1 sene basketbol oyna ve 18 yaşına geldiğin zaman en yakınındaki spor salonuna yazıl. Elinden geldiğince yağlı, karbonhidratlı besinlerden uzak dur. Protein, et, süt ürünlerinden beslen, balık, yumurta vs vs.

MBirhanM dedi:

Daha yaşın 15 git basketbol felan oyna ne işiniz var vücut geliştirmeyle daha gelişme çağındayken. Öyle bir hataya düşme. Git basketbola ve yüzmeye. Hem kilo verirsin hem vücudun gelişir kaslarında gelişir.

Genişletmek için tıkla...

Kardeşim 14 yaşında. 15 şınav, 4-5 barfiks çekebiliyor. Ve kasları çıkmış durumda? Kambur duruyordu bu sayede vücudu düzeldi.

PORSHİUS dedi:

Kardeşim 14 yaşında. 15 şınav, 4-5 barfiks çekebiliyor. Ve kasları çıkmış durumda? Kambur duruyordu bu sayede vücudu düzeldi.

Genişletmek için tıkla...

Ağır, Extreme programlardan bahsetmiş galiba. Erken yaşta ağırlık, boyu kısaltır.

Yuuji dedi:

Ağır, Extreme programlardan bahsetmiş galiba. Erken yaşta ağırlık, boyu kısaltır.

Genişletmek için tıkla...

Katılıyorum ama günde bir kaç spor yapsa bir kötülük gelmez.

PORSHİUS dedi:

Katılıyorum ama günde bir kaç spor yapsa bir kötülük gelmez.

Genişletmek için tıkla...

Aynen, kendini güçlendirmek için bir kaç şey yapılabilir ama aşırıya kaçılmamalı.

@Yuuji Aman aman yok böyle bir şey arkadaşlar sakın inanmayın böyle şeylere dikkatli konuşmak lazım arkadaşlar bir çok genç arkadaşımız girip hayatı boyunca inanabilir böyle şeylere.

FrontPage. dedi:

@Yuuji Aman aman yok böyle bir şey arkadaşlar sakın inanmayın böyle şeylere dikkatli konuşmak lazım arkadaşlar bir çok genç arkadaşımız girip hayatı boyunca inanabilir böyle şeylere.

Genişletmek için tıkla...

İroni mi yaptın? Ne diyorsun hiç bir şey anlamadım.

Yuuji dedi:

İroni mi yaptın? Ne diyorsun hiç bir şey anlamadım.

Genişletmek için tıkla...

Abi neye dayanarak "erken yaşta ağırlık boy kısaltır" diyorsunuz öyle bir şey yok bilmeyen genç arkadaşlarımız görecek internette öyle yazıyordu diyip hayatı boyunca aklında böyle bir şey kalacak. Özetle diyorum ki işkembeden sallamayalım konuyu açan arkadaşım spor salonuna yazılma imkanın var ise git oradaki hocalar yardım edecek buralarda konu açıp uydurma bilgilere inanma derim. Kısaca bir şey söyleyeyim yaşın mükemmel tam spor yapma gelişme çağındasın bu yaşlarda kazanacağın alışkanlık hayatın boyunca devam edecek.