Merhaba. Akşam 18.30- 19.00 de yenilen etli veya protein ağırlıklı yemekler gece yatılıncaya kadar pek zarar vermiyor bana, ama 20.00'de yediğim protein ağırlıklı olanlar bana büyük rahatsızlık veriyor. kendimce bir sınırlamayı saat bazında aslında ben koydum.
Ancak bu işe uzmanların veya işe doktorların baktığı tarafından bakacak da olursak;
En kuvvetli ve doyurucu öğün aslında sadece kahvaltıda olmalıdır, en büyük kalori ancak o öğünde alınmalı, öğlen yemeğinde de akşama kadar doyuracak ve proteini gereğince ağırlıklı bir öğünü alabilirsiniz. Akşam yemeğinde (öğününde ise) yemeği yemek için değil de, yaşamak için yenebilecek kadar hafif bir öğünle bu geçiştirilmelidir, bize uzmanlarca kuvvetle tavsiye edileni aslında bu en ideal şekldir.
* Öğün atlanmaması özellikle de çok büyük önem arzediyor, şöyle ki;
Öğrencilerin veya resmi işlerde performanslı bedensel veya beyinsel (mental) işlemlerin ağırlıkılı geçirebildiği günlere kahvaltı etmeden başlanması çok büyük olumsuzluktur. Bir çay bile içseniz bu size kahvaltı öğünü yerine geçebilir, yeter ki boş olarak bu öğünleri geçirmeyelim, önemli olanı budur.
Gece yemek atıştırılıp yatılması fikrine aslında hep karşıyım, çünkü alınan kalorileri bu kısıtlı zamanlarda mental veya bedensel olarak yakabilme şansınız hiç bulunmuyor. Bir kaç adım atmayla sayın süper moderatörümüzün de özellikle bahsedebildiği gibi bunu tam olarak yakabilme, harcama şansınız hemen hemen hiç yok gibidir.
Ama yatağa biraz aç olarak yattınız ve karnınızdaki gurultular sizi hiç mi hiç uyutmuyor, bu durumda poğaça, kek, hamur işi, vb. ürünlerini kesinlikle değil bir kase yağsız yoğurtu (Ekşi olmamak şartıyla) afiyetle yiyebilirsiniz. Bu sizi o kadar da rahatsız edemez ve çok daha rahat uyumanızı bile sağlayabilir. Kolay gelsin.
