4 ayda 5 kilo nasıl verebilirim?

Beratttss · 17 Şubat 2019

Hava Harp mülakatları için sınırda olsam dahi riske atmak istemiyorum. Kendimi çok yormadan nasıl 5 kilo verebilirim? Her gün hangi hareketleri yapmalıyım? Göbek de var aslında biraz ve bunu eritmek istiyorum. Boyum 1.75, kilom 75 kg şu anda.

LeBlanc · 17 Şubat 2019

Şuan 1.86 boy 85 kilodayım. Eskiden 125 kiloydum ve yoğurt yiyerek zayıflamıştım. Köy yoğurdu.

ZamanTaciri · 17 Şubat 2019

Hiç bir şey yapmana gerek yok sadece şekeri keseceksin o kadar. Çaya,kahveye şeker atmayacaksın, sadece tatlı krizin tuttuğunda tatlı yiyeceksin ve en önemlisi şerbetli içecekler içmeyeceksin kola, gazoz ve benzeri. Şeker girmeyince 4 ayda değil 2 ayda verirsin o kiloyu.

Emircan Döndü · 17 Şubat 2019

Beratttss dedi:
Hava Harp mülakatları için sınırda olsam dahi riske atmak istemiyorum. Kendimi çok yormadan nasıl 5 kilo verebilirim? Her gün hangi hareketleri yapmalıyım? Göbek de var aslında biraz ve bunu eritmek istiyorum. Boyum 1.75, kilom 75 kg şu anda.

Aynı boylardayız fakat kilom 70 civarı gene kilo alıyorum. Bende günlük düzenli spor ve ekmeği hayatımdan kestim fakat denge olandan yiyorum. 1 haftada 1.5 kilo verdim bu hafta. Yemekten kesmedim kesinlikle.

xyztehlike · 17 Şubat 2019

Sadece kilo vermeni kesinlikle tavsiye etmem ağırlık çalış aynı zamanda kas kütleni arttır. Sadece kilo vereceğim dersen o çok basit şekeri kes protein ağırlıklı beslen her gün koş bu kadar.

Jira · 17 Şubat 2019

Ekmeği, şekeri kes. Verirsin rahatlıkla.

BilgisayarKurdu · 17 Şubat 2019

4 ay çok geniş bir zaman aralığı; 5KG zayıflamak için. Ekmek ile arana mesafe koyup bir miktar spor yaparsan her türlü verirsin. Son 1 ay kala bile rahatlıkla 5KG verilebilir spor salonuna gidilerek.

Camila · 17 Şubat 2019

Tatlıyı keserek ve sadece ev yemeği yiyerek zayıflayabilirsin. 2-3 ayda 7 kilo vermiştim bu şekilde.

Beratttss · 17 Şubat 2019

Zaman aralığı fazla olduğu için kendimi çok sıkmadan ve önerilerinize uyarak vermeye çalışacağım. Tatlıyı kesmek benim için zor olsa da azalta azalta deneyeceğim. Ekmek çok yerdim ona da elveda.

xyztehlike dedi:
Sadece kilo vermeni kesinlikle tavsiye etmem ağırlık çalış aynı zamanda kas kütleni arttır. Sadece kilo vereceğim dersen o çok basit şekeri kes protein ağırlıklı beslen her gün koş bu kadar.

Her gün koşamam fakat protein ağırlıklı beslenmeye dikkat edeceğim.

AsjasFıdas1000 · 18 Şubat 2019

Günde iki öğün yersen ve kalori hesabı yaparsan 4 ayda değil, direkt 2 aya yakın sürede verirsin 5 kiloyu. Bu konularda üşengeç birisiyim, diyorsan yeteri kadar yemek en doğrusu olacaktır. En fazla bir hafta içinde alışırsın yeni beslenmene şekline.

4 ayda 5 kilo nasıl verebilirim?

Ayrıntılı düzenleme

Beratttss

Megapat

LeBlanc

Hectopat

ZamanTaciri

Megapat

Emircan Döndü

Megapat

xyztehlike

Hectopat

Jira

Yottapat!

BilgisayarKurdu

Technopat

Camila

Megapat

Beratttss

Megapat

AsjasFıdas1000

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz