5 KG dambıl biseps curls ve hammer curls boy uzamasına engel mi?
- Konuyu başlatan BarisG5
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 17
- Görüntüleme 22.839
- Katılım
- 13 Kasım 2018
- Mesajlar
- 20.477
- Çözümler
- 775
Yasin kac bilmiyorum ama, burada önemli olan nokta su; Agirlik calismalari asiri ve yogun yapildigi zaman özellikle genc ve ergen bireyler icin zararli olabiliyor. Henüz tam gücüne ulasmamis ve sinirli bir dereceye kadar direncli olan kaslar ve kemikler risk altindadir diyebiliriz. Bu yüzden cocuklarin ve ergenlerin direnci düsük ve az yogunlukta antrenman yapmalari önerilmekte.
Uzamaya direkt engel oluyor diye bir sey yok. Bunu diyen hurafe bilgiler yaymaktan baska bir is yapmiyor demektir. Ayni haltercilerin boyu kisa, cünkü agirlik kaldiriyorlar diyenler gibi. Yalniz yaptigin her hareketin kaslara, kemiklere, omurgaya etkisi var. Bunu da unutmamak lazim.
Bu yüzden yapacagin hareketleri kafana göre degil, bir uzman tarafindan hazirlanan plana göre yapmanda fayda var. Bu sadece genc bireyler icin degil, herkes icin gecerli.
Uzamaya direkt engel oluyor diye bir sey yok. Bunu diyen hurafe bilgiler yaymaktan baska bir is yapmiyor demektir. Ayni haltercilerin boyu kisa, cünkü agirlik kaldiriyorlar diyenler gibi. Yalniz yaptigin her hareketin kaslara, kemiklere, omurgaya etkisi var. Bunu da unutmamak lazim.
Bu yüzden yapacagin hareketleri kafana göre degil, bir uzman tarafindan hazirlanan plana göre yapmanda fayda var. Bu sadece genc bireyler icin degil, herkes icin gecerli.
Bench press dahil mi?
Yaptığım antrenmanları hafif ağırlıkla ve shredded brothers antrenmanından yapıyorum omurgaya etkisi olmayan çalışmalar. Etkisi olmaz değil mi?
Antrenman bu. Bildiğim kadarıyla yapılan hareketler boyun uzamasını engellemiyor.
20 şınav, 20 Sandalye Ayakta Şın, 20 Tekli Dambıl Kaldır, 15 Elmas Şınav, 1 Dakika A, 20 Dik Dambıl Kaldırma Tekli, 20 Yatarak Dambıl Kaldırma İkili, 20 Sadece Sırt Koyarak Yan Dambıl Kaldırma, 20 Şın, 1 Dakika ara, 15 Sandalye Ayakta Şınav 15 Tekli Dambıl Kaldırma 10 Elmas Şınav 15 Sırt Koyarak Kelebek Dambıl Kaldırma Dik 1 Dakika Ara 15 Dirseği Bacağa Dayayıp Dambıl Kaldırma 2 Kol 15 Yatarak Dambıl Kaldırma İkili 15 İki Dambıl Birleştirip Kaldır İndir Dik 10 Dirseği Sandalyeye Koyup Kaldırma İki Kol 20 Sandalyaye Oturarak Dambıl Kaldırma Tekli
- Katılım
- 13 Kasım 2018
- Mesajlar
- 20.477
- Çözümler
- 775
Vücut agirligina ve gücüne göre calisiyorsan sorun olmaz. Hareketleri yanlis yapar veya abartirsan, boy uzamasindan ziyade baska sorunlar yasayacagini garanti edebilirim.
Yardımcı olduğun için teşekkürler. Ben basketbol oynuyorum ileride de basketbolcu olmak istiyorum. Şuan 183‘üm 14 yaşındayım. Bazı tedirginliklerim vardı, bu çalışmaları yaparken ya kısa kalırsam diye. Yeniden teşekkürler.
- Katılım
- 13 Kasım 2018
- Mesajlar
- 20.477
- Çözümler
- 775
Kardes ben 30 yasimi geride biraktim, su an 1,78 boyundayim. Gözün doysun yahu, daha ne kadar uzayacaksin 
- Katılım
- 13 Kasım 2018
- Mesajlar
- 20.477
- Çözümler
- 775
Boyunun uzayacagi varsa uzar, merak etme. Agirlik konusunda atip tutan cok maalesef. Biz kücükken halam derdi ki; Kuzeninin üstünden atlama yoksa boyu kisa kalir. Bunun gibi hurafelere cok maruz kaldik biz
