KS
KS
Ugurkeskekci
Centipat
- Katılım
- 3 Ocak 2020
- Mesajlar
- 5
Teşekkürler
1 Yıllık vücut değişimim (VIDEO)
- Konuyu başlatan Ugurkeskekci
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 18
- Görüntüleme 14.299
- Katılım
- 5 Mart 2017
- Mesajlar
- 6.714
- Makaleler
- 7
- Çözümler
- 59
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Tebrik ederim hocam. Bu konu bana rahmetli @Uğurhan Çavuş hocamı hatırlattı...
- Katılım
- 13 Kasım 2018
- Mesajlar
- 20.470
- Çözümler
- 775
@Ugurkeskekci
Kardes bize de tüyo ver. Ben de yaklasik 6 aydir fitness ile ugrasiyorum, fakat kendimde hafiften karin ve bacak kaslari disinda degisim hissetmiyorum. Antrenmandan sonra nasil besleniyorsun? Ya da genel olarak beslenmen nasil? Neler tavsiye edersin?
Özellik karin bölgesindeki yaglari eritmek icin neler yaptigini belirtirsen cok makbule gecer.
Kardes bize de tüyo ver. Ben de yaklasik 6 aydir fitness ile ugrasiyorum, fakat kendimde hafiften karin ve bacak kaslari disinda degisim hissetmiyorum. Antrenmandan sonra nasil besleniyorsun? Ya da genel olarak beslenmen nasil? Neler tavsiye edersin?
Özellik karin bölgesindeki yaglari eritmek icin neler yaptigini belirtirsen cok makbule gecer.
KS
KS
Ugurkeskekci
Centipat
- Katılım
- 3 Ocak 2020
- Mesajlar
- 5
Teşekkürler hocam. Allah rahmet eylesin
Youtube kanalıma yeni video attım spora başladığım zaman nasıl kilo verdiğimle ve neler yaptığımla alakalı. Bu şekilde video serisine devam edicem link şu şuanda youtube da bi ayarı değiştirdiğim için video açılmıyor ama 15 20dk ya düzelir diye tahmin ediyorum.
- Katılım
- 13 Kasım 2018
- Mesajlar
- 20.470
- Çözümler
- 775
Merakla bekliyorum.
- Katılım
- 7 Haziran 2014
- Mesajlar
- 1.511
- Çözümler
- 5
Harika ilerleme kardeşim. Yürekten tebrik ediyorum. Keşke bilek ve dirsek sakatlığım olmasaydı ben de eski formumda olsaydım. 1 yılda gayet iyi ilerleme kaydetmişsin 
XxToprakMamixX
Megapat
- Katılım
- 2 Eylül 2015
- Mesajlar
- 781
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Beslenmenden bahsedebilir misin?
KS
KS
Ugurkeskekci
Centipat
- Katılım
- 3 Ocak 2020
- Mesajlar
- 5
Teşekkür ederim. Geçmiş olsun umarım kısa sürede sende eksi formuna kavuşursunHarika ilerleme kardeşim. Yürekten tebrik ediyorum. Keşke bilek ve dirsek sakatlığım olmasaydı ben de eski formumda olsaydım. 1 yılda gayet iyi ilerleme kaydetmişsin
Videomda bahsettim Kanala düzenli olarak video atmaya başladım abone olabilirsiniz arkadaşlar. Sırada karın kası antremanı, tüm günümü çetiğim bir vlog ve nasıl kilo aldığımı anlattığım videolar olacak.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Açıkçası çok zayiflik'ta çok kilolu olmakta kötü. Boyum 1.88 önce 110 kiloydum. Bir yıl sporsuz diyet ile (1 ay spor yaptım) 67'a indim. Yağ oranim %7.5'du fakat kas olmadığı için çok kötü bir görüntüydu. Spor yapmam yasakti vücut çok zayıftı ve yağ oranlarim yerdeydi. Diyetisyen ile 10 kilo kadar aldım. 1 ay spor ile de 3 kilo aldım. Şuan 78-80 arası bir kilom var fakat her zaman imrenmisimdir bu tarz vücutlara. Bu sene bitsin üniversitede başlarım artık. Böyle videolar atmanız gayet güzel olmuş. Bizim gibiler özgüven veriyor.
