KS
KS
xCheesy99
Decipat
Bu kadar iyi şekilde hocam anlatmıyor banaİnşallah bakalım ben de baldır ve bacağın üst kısmını çalıştırıyorum dediğin gibi. Ve beslenme dikkat etmen gerçekte çok güzel bir şey ancak o kadar da sıkma kendini hiç bir şey olmazcanın ne çekiyorsa ye çünkü sen şuan gelişim çağındasın.Bu konuda ciddiyim gerçekten canın ne çekiyorsa yiyebilirsin istersen o çikolatadan 3 4tane ye günde. Sonuçta hareketlisin ve bu besinler sana daha fazla kas kütlesi kazandırır, boy attırır. Bu tür kurabiye vs canın çektiğinde yiyebilirsin ama çok daha fazla yeme derim. Örnek verecek olursak günde 2 baklava fazladır her gün yersen. En fazla 1 tane. Ama dediğim gibi şuan gelişim çağındasın o yaşta canının istediğini ye. Yemek konusuna takılma gelişimini sınırlar senin. Mesela benim babam da futbolcuydu. Göztepe karşıyaka gibi kulüplerde oynadı. Fatih terimle de çocukluk arkadaşı evet şaka gibi gelicek ama gerçek
Çünkü spor da yaptığın için sana enerji de lazım ve enerjini o yaşta bunlardan karşılaman çok normal ben de yiyordum. Ama cipsten uzak durmanı öneririm tabi canın çektiğinde ye ama 2 3 haftada en fazla 1 paket olsun bence. Çok spor yapıyorsan 1 paket daha yiyebilirsin ama cips gerçekten sağlıksız. Benim en sevdiğim aburcuburdu ama kim bilir 3 aydır en fazla 2 paket yemişimdir. Cips sağlıksız. Ve son olarak öğünlerini tam ye özellikle her kahvaltı da antrenmana gitmiceksen mesela en az 1 yumurta 1 dilim peynir 5 zeytin yemeni öneririm antrenmana gideceksen tabi daha fazla ve de çok konuştum biliyorum ama antrenmandan geldiğin zamanlar ya da sporundan. Direk protein ve karbonhidratlara gömül çünkü yemek yemeksen farkediceksin kasların ağrır. Bu da vücutta enerji kalmadığı için yağ ile birlikte kasları da hafiften yakmaya başlayıp enerjiye dönüştürmesi. Spordan geldiğinde yemeğini sağlam ye. Tekrardan başarılar <3
Şaka bir yana çok teşekkür ederim bilgilendirdiğin için beni beslenme vs. Konularda. Bir de sorum şu , 15 yaşında yani seneye vücut geliştirmeye başlamalı mıyım? Ağırlık altına girmeden.
hem de koşu aletleri oldumu gerçekten kendimi kaybediyorum belki de 2 saat koşabilirim
. Çünkü zamanım fazla da olsa hedefim genç yaşta büyük kulüplere gelmek olduğu için çok çalışmam lazım. Ama sen gene de iyi durumdasın. Eğer futbolcu olmak istiyorsan mutlaka motivasyonunu yüksek tut çünkü en başta motivasyon geliyor. Domino taşları gibi motivasyon yıkılırsa diğerleri de yıkılıyor. O yüzden önce hayal et.(Hayalin her zaman için büyük olsun mesela büyüdüğünde gs'de değil de Real Madrid ya da Manchester City'de oynamak gibi) Dediğim gibi. Bu arada sezonları iyi geçir. Başka kulüpler her zaman en alt kulüplerin de olsa sezonlarına bakar. Gol asistin flan olsun. Ya da ortasaha ya da defans isen kendini göster hocalarına. Oyunu taşı güzel paslar ver vs. Dediğim gibi senin bir futbolcu olabiliceğine inanıyorum tekrardan bol şans. Bu arada maçlarınız ya da antrenmanlarınız başladı mı?Sorayım dedim bizim başlamadı da daha 
