25 Kilo Nasıl Verilir?

Pandemi döneminde yaklaşık 25 kilo aldım. Bunları vermek istiyorum. Ama tam anlamı ile geniş çaplı bir araştırma yapamadım. Bir sakatlık atlattım dolayısı ile spor da yapamadım. Önerileriniz nedir? Diyetisyen diyeceler için diyetisyenle konuşmak istesem oraya giderdim. Forumdaki kişilerin kilo verme süreçlerini duymak istiyorum. Iki tane de video bırakıyorum bu videolar hakkındaki düşüncelerinizi de duymak istiyorum. Şimdiden teşekkürler.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Ege Fitness’ı çok seviyorum ama bana biraz ağır geliyor antrenmanları. Sakatlık da geçirmişsiniz. Pamela Reif’in instagram hesabında hafta hafta programları var. Vücudumun şekillendiğini fark ediyorum ikinci haftadan. Kalori açığı bırakıp daha iyi beslenirseniz çözersiniz. Bence acele edip hızlıca vermektense disiplinli istikrarlı bir sistem oturtun. Hızlıca kilo vermeyi başardığım her seferinde geri aldım kilolarımı.

Günde 50 km falan yürüyün bence kilo verirsiniz. Haberlerde bu tarz şeyler çıkıyordu.

Bende 10 kilo kadar aldım maalesef. 5 Kilo verebildim 3 haftada

Ekmeği kesin.
2 Öğün Hafif Yiyin (Örneğin 2 yumurta biraz peynir- Akşama da salata vb.)
Bol su için.
En az 10.000 adım atın (20.000 amacınız olsun)

Ben bu şekilde yavaşta olsa 5,5-6 kilo verdim.

dardayim dedi:

Ege Fitness’ı çok seviyorum ama bana biraz ağır geliyor antrenmanları. Sakatlık da geçirmişsiniz. Pamela Reif’in instagram hesabında hafta hafta programları var. Vücudumun şekillendiğini fark ediyorum ikinci haftadan. Kalori açığı bırakıp daha iyi beslenirseniz çözersiniz. Bence acele edip hızlıca vermektense disiplinli istikrarlı bir sistem oturtun. Hızlıca kilo vermeyi başardığım her seferinde geri aldım kilolarımı.

Genişletmek için tıkla...

YAZIO diye bir app var. Bir de under armour’un appi var. Yazarsanız çıkar kalorinizi kaydediyorsunuz. Kalori açığı bırakmanız ve farkında olarak yemenizi sağlamaya yardımcı olur. Standart bol su iç tavsiyelerini vermiyorum bile zaten. Nike’ın uygulamasında da güzel egzersizler var ama birçok kişiyi deneyip en iyi sonuç ve keyifi Pamela Reif’te aldım.

Bir günde yediğin şeylerin bir listesini çıkart, internette hemen hemen her şeyin ortalama kalori miktarı yazıyor. Toplamda yediğin şeylerin kalori miktarını hesapla ve daha az kalorili bir yemek düzenine geç zaten tüm diyetlerin temeli budur. Bir de sanırsam ortalama bir insan 1 gününü geçirmek için 3000-3500 kaloriye ihtiyaç duyuyor sen bunun altına düşersen kilo vermeye başlarsın. Ve sanırsam 1 kilo 7000 kaloriye eşitti şöyle düşün günde 2000 kalori alırsan, yaklaşık günde 1000 kalori kaybın olur 7 günde 7000 kalori yani 1 kilo eder. İnternetten daha çok araştır bulursun zaten bu konu hakkında birçok konu var. Birde kesinlikle yapay olan her türlü şeyi bırakman gerek zaten bunu dememe bile gerek yok diye düşünüyorum.

dardayim dedi:

YAZIO diye bir app var. Bir de under armour’un appi var. Yazarsanız çıkar kalorinizi kaydediyorsunuz. Kalori açığı bırakmanız ve farkında olarak yemenizi sağlamaya yardımcı olur. Standart bol su iç tavsiyelerini vermiyorum bile zaten. Nike’ın uygulamasında da güzel egzersizler var ama birçok kişiyi deneyip en iyi sonuç ve keyifi Pamela Reif’te aldım.

Genişletmek için tıkla...

Hemen bakayım instagram adresine. Sizin kullandığınız programı paylaşabilir misiniz?

Hayvan gibi yiyip hayvan gibi antrenman yap moruk.

Dolaroldu8tl dedi:

Bende 10 kilo kadar aldım maalesef. 5 Kilo verebildim 3 haftada

Ekmeği kesin.
2 Öğün Hafif Yiyin (Örneğin 2 yumurta biraz peynir- Akşama da salata vb.)
Bol su için.
En az 10.000 adım atın (20.000 amacınız olsun)

Ben bu şekilde yavaşta olsa 5,5-6 kilo verdim.

Genişletmek için tıkla...

Siz nasıl besleniyorsunuz?

Silinen üye dedi:

Hemen bakayım instagram adresine. Sizin kullandığınız programı paylaşabilir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

Öne çıkarılanlarda 2021 yılıyla haftalık programlar yayınlamaya başladı hocam. Instagram hesabında görebilirsiniz. Ben 45 dakikalık olan programlarını yapıyorum. Haftalık takip ediyorum. Değişiyor yani haftaya göre.

Silinen üye dedi:

Hemen bakayım instagram adresine. Sizin kullandığınız programı paylaşabilir misiniz?

Genişletmek için tıkla...