1.69 boy 69 kiloda birisi nasıl yağ oranı düşürebilir?

EnderTR52

EnderTR52

Hectopat
Katılım
8 Eylül 2020
Mesajlar
3.104
Makaleler
2
1.69 boyunda 69 kiloyum. Yaşım 15. Herhangi bir diyet ya da egzersiz öneriniz varsa söyleyin. Kilom çok gözükmese de yağ oranım fazla. Önerilerinizi bekliyorum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
EnderTR52 dedi:
Kaç öğün yemeliyim? kardiyo yapmalı mıyım? Kaslı olmasamda 2 3 ay içinde fit bir görünüme sahip olmak istiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Bence zaman içinde verseniz daha sağlıklı olur, ben 9 başında 82 kilo 1.80 civarındayken 10 sonunda 1.84 ve 67 kiloydum. Sadece öğlen okulda ve akşam evde yemek yiyip abur cuburu olabildiğince azaltmıştım. Özellikle bir spor yapmadım, ortalama düzeyde hareketli kaldım.
 
Camila dedi:
Bence zaman içinde verseniz daha sağlıklı olur, ben 9 başında 82 kilo 1.80 civarındayken 10 sonunda 1.84 ve 67 kiloydum. Sadece öğlen okulda ve akşam evde yemek yiyip abur cuburu olabildiğince azaltmıştım. Özellikle bir spor yapmadım, ortalama düzeyde hareketli kaldım.
Genişletmek için tıkla...

Yani sadece 2 öğün mü yiyordunuz?
 
Abur cuburlar, fast food'lar ve yağlı, tuzlu yiyeceklerden uzak dur. Bir de normal içtiğinden fazla su içip sadece düzenli yürüyüş veya basketbol vs. sporlar yapsan kilo verirsin.
 

Benzer konular

Arda Soysal
Yağ oranı nasıl atılır?
Mesaj
1
Görüntüleme
196
furkankizilaslan
furkankizilaslan
Medwain
Yağ oranı nasıl azaltılır?
Mesaj
3
Görüntüleme
304
LEGEND.35
LEGEND.35
4
Vücut yağ oranı nasıl düşürülür?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
1B
359149
3
pcc
Kilo ve yağ oranı nasıl düşürülür?
Mesaj
6
Görüntüleme
286
pcc
pcc
VİTO SCALETTA...
Doğruya yakın yağ oranı nasıl ölçülür?
Mesaj
9
Görüntüleme
2B
Uton
Uton

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı