1.73 boy daha uzar mı?

embraceit

embraceit

Hectopat
Katılım
20 Haziran 2021
Mesajlar
830
Çözümler
3
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
GPU: Sapphire pulse RX 7900 GRE
Cinsiyet
Erkek
Şu an 18 yaşındayım 173 boyum var. Fitness yapıyorum okuduklarıma göre ağır squat baskı yaptığı için uzun vadede boy uzamasını engelliyormus. Bir süre bacak yapmasam sadece üst vücut çalışsam olur mu? 120kg yapıyorum squatı. Yani demek istediğim en azından bir 176 falan olma şansım var mıdır?
 
Düzenli ve sağlıkı uyumanız ayrıca kemiklerinizi beslemeniz gerekiyor. Bol bol ılık süt için uyumadan önce. Mümkünse doğal pastörize edilmemiş için. Tereyağ peynir gibi süt ürünleri tüketin.
 
The Fate dedi:
Düzenli ve sağlıkı uyumanız ayrıca kemiklerinizi beslemeniz gerekiyor. Bol bol ılık süt için uyumadan önce. Mümkünse doğal pastörize edilmemiş için. Tereyağ peynir gibi süt ürünleri tüketin.
Genişletmek için tıkla...

Sorumda merak ettiğim 2. şeyi kimse cevaplamadı 120kg squat yapıyorum bu doğal olarak baskı oluşturuyor bacak yapmayı bıraksam üst vücüt çalışsam sadece biraz da olsa destek olur mu? Bir de beslenmem iyi zaten protein olarak 100gr altına düşmüyorum hiçbir şekilde ortalama olarak 120-150 arası alıyorum uyku olarak kaç gibi yatayım mesela.
 
Protein kas gelişimi için önemlidir boy faktörünü kalsiyum magnezyum ve minareler daha çok etkiler. Bunları iyi almanız gerekiyor. Gece uykusu uyumanız gerek işe yaraması için de özellikle gece 12-2 arası uykuda olmanız gerek kaçta yatacağını uyuma hızınıza göre belirleyebilirsiniz. Gelişim için en az 8 saat uyuyun. Squat dahil fitnessda da çok fazla yüklenmeniz iyi değil zaten gelişim çağındasınız vücudunuz sürekli kendini yeniliyor erkeklerde 25 yaşına kadar devam ediyor bu süreç fazla abartmadığınız sürece bir sıkıntı olmaz.
 
The Fate dedi:
Protein kas gelişimi için önemlidir boy faktörünü kalsiyum magnezyum ve minareler daha çok etkiler. Bunları iyi almanız gerekiyor. Gece uykusu uyumanız gerek işe yaraması için de özellikle gece 12-2 arası uykuda olmanız gerek kaçta yatacağını uyuma hızınıza göre belirleyebilirsiniz. Gelişim için en az 8 saat uyuyun. Squat dahil fitnessda da çok fazla yüklenmeniz iyi değil zaten gelişim çağındasınız vücudunuz sürekli kendini yeniliyor erkeklerde 25 yaşına kadar devam ediyor bu süreç fazla abartmadığınız sürece bir sıkıntı olmaz.
Genişletmek için tıkla...

Anladım peki bu magnezyum ve mineral için önerebileceğiniz bir marka var mı supplement olarak yemeklerden de almaya çalışırım tabii de.
 
embraceit dedi:
Anladım peki bu magnezyum ve mineral için önerebileceğiniz bir marka var mı supplement olarak yemeklerden de almaya çalışırım tabii de.
Genişletmek için tıkla...
Her gece ısıtılmış doğal süt için ondan iyi minerali hiçbir şeyde bulamazsınız emin olun. Takviyeleri tavsiye etmiyorum hatta gelişiminize zarar bile verebilirler. Kas kütlenizin çok artması da kemik gelişimini yavaşlatabilir. Ölçülü derecede devam etmeniz daha makul.
 
The Fate dedi:
Her gece ısıtılmış doğal süt için ondan iyi minerali hiçbir şeyde bulamazsınız emin olun. Takviyeleri tavsiye etmiyorum hatta gelişiminize zarar bile verebilirler. Kas kütlenizin çok artması da kemik gelişimini yavaşlatabilir. Ölçülü derecede devam etmeniz daha makul.
Genişletmek için tıkla...

Tamam teşekkür ederim ya ağırlık çalışmayı sadece bacak olarak keseceğim şu an onun dışında bulktayım doğal olarak kaldırdığım kilolar da artıyor 90kg bench press yapıyorum 3 set 6-6-5 olarak 35kg incline press 35kg shoulder press gibi yani bunları dusurmek istemiyorum ama bacak yapmayı bırakacağım omurga rahatlaması için.
Not: Güncel kilom 76
 
embraceit dedi:
Tamam teşekkür ederim ya ağırlık çalışmayı sadece bacak olarak keseceğim şu an onun dışında bulktayım doğal olarak kaldırdığım kilolar da artıyor 90kg bench press yapıyorum 3 set 6-6-5 olarak 35kg incline press 35kg shoulder press gibi yani bunları dusurmek istemiyorum ama bacak yapmayı bırakacağım omurga rahatlaması için.
Genişletmek için tıkla...
Ciddi ağırlık kaldırıyorsunuz vücudunuz kas gelişiminden normal gelişim faktörlerine odaklanamayabilir. Sık sık yapıyorsanız aralığı açın ya da ağırlıkları azaltın.
 

Benzer konular

DarkAngel789
14 yaşında 1.73 boy ne kadar uzar?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
3.448
averageinsan
averageinsan
T
Boy daha uzar mı?
Mesaj
9
Görüntüleme
287
barisakarsu
barisakarsu
Soldier83
16 yaşında boy daha uzar mı?
Mesaj
5
Görüntüleme
512
Kazım.4169
Kazım.4169
Stepne1
Boyum daha fazla uzar mı?
2 3
Mesaj
27
Görüntüleme
10.329
p0ison20
p0ison20
Centilmen06
17 yaşında boy daha uzar mı?
Mesaj
6
Görüntüleme
315
Enoli1
Enoli1

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı