1 ay tek öğün düşük kalorili beslenmek

M

m1cope

Megapat
Zamanın Tanığı
Katılım
29 Ekim 2017
Mesajlar
2.137
Arkadaşlar daha önce yazmıştım bir konumda. 1 ayda 105'ten 120ye çıktım. Sürekli dışardan beslenip hareketsiz kaldım. Şimdi 1 ay boyunca tek öğün düşük kalorili beslenip evde spor yapsam. Hızlıca en azından 110'a falan tekrar düştükten sonra daha sürdürülebilir bir programa geçsem sıkıntı çıkar mı?
1 ay sonra girmem gereken kıyafetler var ve giremiyorum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Araştırmalara göre diyetlerde yüksek oranda protein alımı öneriliyor. Aç kalarak kilo verebilirsin ama sağlıklı formunu koruman zor. Bunun yerine sebze ve protein ağırlıklı beslenerek vücuduna sağlıklı bir form kazandırabilirsin ve en önemlisi spor.
 
bdxmrz dedi:
Sağlıksız düşmek kötü bir şey.
Aç kalırsan enerjin olmaz üstüne spor ile ne yapmayı düşünüyorsun?
Hareket edemeyecek kadar yorgun olursun.
Genişletmek için tıkla...
burakbas dedi:
Araştırmalara göre diyetlerde yüksek oranda protein alımı öneriliyor. Aç kalarak kilo verebilirsin ama sağlıklı formunu koruman zor. Bunun yerine sebze ve protein ağırlıklı beslenerek vücuduna sağlıklı bir form kazandırabilirsin ve en önemlisi spor.
Genişletmek için tıkla...
Hocam ben profesyonel değilim. Ayrıca salon kültürünü hala kendime tam oturtamadığım için evde bi düzene soktuktan sonra gideceğim. Dolayısıyla enerjide falan çok sorun yaşayacağımı sanmıyorum. Biraz kas kaybı olabilir ama zaten sadece ilk aşamayı soruyorum. 1 ay için öyle böyle 105 110 arasına inmem lazım.
 
m1cope dedi:
Hocam ben profesyonel değilim. Ayrıca salon kültürünü hala kendime tam oturtamadığım için evde bir düzene soktuktan sonra gideceğim. Dolayısıyla enerjide falan çok sorun yaşayacağımı sanmıyorum. Biraz kas kaybı olabilir ama zaten sadece ilk aşamayı soruyorum. 1 ay için öyle böyle 105 110 arasına inmem lazım.
Genişletmek için tıkla...

O seviyeye inmek için yemek yememen falan lazım.
Su diyetleri var garip gelebilir.
Kilo verirsin ama kas namına pek bir şeyde kalmaz.
 
bdxmrz dedi:
O seviyeye inmek için yemek yememen falan lazım.
Su diyetleri var garip gelebilir.
Kilo verirsin ama kas namına pek bir şeyde kalmaz.
Genişletmek için tıkla...
Aslında katılıyordum ama diyet yapmaya başladıktan sonra katılmamaya başladım. Daha önce diyetisyen kontrolünde 3 ayda 30 kilo verdiğim olmuştu çünkü. Ayrıca belirttiğim gibi aldığım 15 kiloyu 1 ayda aldım. Muhtemelen büyük kısmı ödemdir.

burakbas dedi:
Kas vücudun için her şey demek.Profesyonellikle alakası yok bunun.
Genişletmek için tıkla...
Hocam 10 kilo verirken 1 kilo kas gitmesi kadar doğal bir şey yok. Bunu herkes yaşıyor zaten. Ek olarak 2ye 3 de göz yumabilirim. Ben de 10 kilo vereyim 8i kas olsun demiyorum zaten.
 
Karbonhidrati yok denecek kadar az al yuzde yuzde kesme halsiz olursun surekli.

Sabah AC karnina 1 saat tempo yuruyus yap.

Bol su ic.

Her yemekte Full sebze ye yesillik kesin.

Aksamlari sifir karbonhidrat.

Bayağı kg verirsin.
 
m1cope dedi:
Aslında katılıyordum ama diyet yapmaya başladıktan sonra katılmamaya başladım. Daha önce diyetisyen kontrolünde 3 ayda 30 kilo verdiğim olmuştu çünkü. Ayrıca belirttiğim gibi aldığım 15 kiloyu 1 ayda aldım. Muhtemelen büyük kısmı ödemdir.
Genişletmek için tıkla...

Fast food ile almak kolay zaten.
2 saat tok tutar sonra acıkırsın.
2000 kalori alsan bile yine de acıkıyorsun.
Sabahları yulaf ezmesi ye.
Aç karnına yürüyüş yap.
Suyu eksik etme.
Daha çok sebze vs yemeye bak ama proteinini de al.
 
bdxmrz dedi:
Fast food ile almak kolay zaten.
2 saat tok tutar sonra acıkırsın.
2000 kalori alsan bile yine de acıkıyorsun.
Sabahları yulaf ezmesi ye.
Aç karnına yürüyüş yap.
Suyu eksik etme.
Daha çok sebze vs yemeye bak ama proteinini de al.
Genişletmek için tıkla...
zetnikov dedi:
Karbonhidrati yok denecek kadar az al yuzde yuzde kesme halsiz olursun surekli.

Sabah AC karnina 1 saat tempo yuruyus yap.

Bol su ic.

Her yemekte Full sebze ye yesillik kesin.

Aksamlari sifir karbonhidrat.

Bayağı kg verirsin.
Genişletmek için tıkla...
Arkadaşlar yulaf ye, sebze ye vs. tavsiyeler güzel ama bunların kalorileri de var sonuçta. Gidip yiyebildiğim kadar yersem muhtemelen bunlar da kilo almamı sağlar.
Ben şuan 120 kiloyum. Yağ oranın %30-35 arasındadır. Boyum 187. Bu doğrultuda Haftada 3 gün ağırlık antrenmanı(Salonda ya da evde vücut ağırlığıyla) Kanal günlerde de 1 saat akşam koşusu düşünüyorum.
Bu süreçte 1 ay boyunca ketojenik bir diyet yaparak olabildiğince az karbonhidratla beraber günde 1500 kalori falan beslensem sıkıntı yaratır mı bana?
Dediğim gibi metabolizmamın yavaşlaması ve sarkma dışında bir korkum yok.
 

Benzer konular

3
Tek öğün cheat ne demek?
Mesaj
8
Görüntüleme
471
Onur Kaan Arslan
Onur Kaan Arslan
yildoo
Öğün tozu önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
200
cinar_yasarrr
cinar_yasarrr
5
Öğün plan önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
182
541462
5
kinder
Bahs. Öğün tozu alınır mı?
Mesaj
4
Görüntüleme
1.395
gods of 999
G
6
Düzenli beslenmek için ne yapılabilir?
Mesaj
3
Görüntüleme
281
698401
6

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı