1 aylık spor için fizik nasıl?

Merhaba bugün sporda 1. ayım bitti. Fakat neyin doğru neyin yanlış olduğunu ayırt edecek kadar bilgiye sahip değilim. Amacım kilo almak 50 kilodan 58 kiloya çıktım 1 ay içerisinde ve 1 ayda haftada 6 gün spora giderek yaptığım bu vücut. Verdiğim emeğe değmiş mi? 6 ay devam etmeyi düşünüyorum. En azından 70 75 kilo civarı olmaya çalışıyorum. Boyum 1.71. yardımcı olursanız sevinirim. Yorumlarınıza ihtiyacım var.

Haftada 6 gün saçmalık. Maksimum 4 gün yap. Vücut ağırlık kaldırırken değil dinlenirken gelişiyor.

Ben beğendim kardeş.

her gün farklı bölgeleri çalıştığım için bir sorun olmayacağını söylemişti spor hocam ama haklısınız

preyy dedi:

Haftada 6 gün saçmalık. Maksimum 4 gün yap. Vücut ağırlık kaldırırken değil dinlenirken gelişiyor.

Genişletmek için tıkla...

bağımlılık haline geldi artık

serhatwinner27 dedi:

Merhaba bugün sporda 1. ayım bitti. Fakat neyin doğru neyin yanlış olduğunu ayırt edecek kadar bilgiye sahip değilim. Amacım kilo almak 50 kilodan 58 kiloya çıktım 1 ay içerisinde ve 1 ayda haftada 6 gün spora giderek yaptığım bu vücut. Verdiğim emeğe değmiş mi? 6 ay devam etmeyi düşünüyorum. En azından 70 75 kilo civarı olmaya çalışıyorum. Boyum 1.71. yardımcı olursanız sevinirim. Yorumlarınıza ihtiyacım var.

Genişletmek için tıkla...

Uzmanı değilim ama bence gayet başarılı. Sana bir sorum olacak. Şimdi sen kilo almaya çalıştığın için kilo vermeye çalışanlara göre farklı bir çalışma ve beslenme düzenin vardır. Beslenme işi çok masraflı oluyor mu?

serhatwinner27 dedi:

Her gün farklı bölgeleri çalıştığım için bir sorun olmayacağını söylemişti spor hocam ama haklısınız.

Bağımlılık haline geldi artık.

Genişletmek için tıkla...

Bence 6 gün çalışılabilir kişiye göre de değişebilir ama demek ki sende çalışmış reis bol şans.

serhatwinner27 dedi:

Her gün farklı bölgeleri çalıştığım için bir sorun olmayacağını söylemişti spor hocam ama haklısınız.

Genişletmek için tıkla...

Vücut her bölgeyi aynı anda tam anlamıyla onaramaz. Öyle bir şey fizyolojik olarak imkansız maalesef. Ağır bir antrenman yapıp 1 gün boş bırak.

Wilson Fisk dedi:

Uzmanı değilim ama bence gayet başarılı. Sana bir sorum olacak. Şimdi sen kilo almaya çalıştığın için kilo vermeye çalışanlara göre farklı bir çalışma ve beslenme düzenin vardır. Beslenme işi çok masraflı oluyor mu?

Genişletmek için tıkla...

Hocam benim için hiç bir masraf yok yani insanların maddi durumuna gore değişir ama günlük rutinim aynıdır her gün a 101 den birsah patates kızartması alıp onu yiyorum tek başıma onu yedikten 1 1.5 saat sonra coco pops yiyorum 1 tabak ve spora gidiyorum spordan dönerken kuruyemiş alıyorum kaju ve abut tercih ediyorum akşam kendi makarnamı hazırlayıp 1 paket makarnayi tek basima yiyorum gece de bir şeyler izlerken kuruyemişleri yiyorum ve günü tamamlıyorum çoğunlukla ama bu günlerin arasında makarna yerine tavuk pilav da oluyor genellikle kuruyemiş yedikten sonra da tekrar coco pops yiyorum günü bitiriyorum günlük bana sporun zararı 150 160 tl oluyor o da kendi preworkout umu almayıp salondan bir preworkout a 50 tl verdiğim için bence maddi açıdan zor değil

Genetik şahane kardeşim de 1 ayda ney bekliyorsun ben anlamadım.

mr.esat dedi:

Genetik şahane kardeşim de 1 ayda ney bekliyorsun ben anlamadım.

Genişletmek için tıkla...

1 ayda bir şey beklemiyorum hocam sadece 1 ayda oluşturduğum vücut iyi mi diye yorumlarinizi almak istedim yoksa bende biliyorum 1 ayda çok bir şey olmayacağını önerileriniz tavsiyeleriniz varsa almak istedim o kadar spor konusunda pek bir bilgim yok ve sizlerin bilgilerinden yararlanmak istedim sadece o kadar