12 yaşındayım. Boyum 1.55, kilom 65 kg. Boyuma göre kilom yüksek olduğu için diyetisyene gideceğim kilo vermek için ve aynı zamanda kilo verirken dambıl kaldırmak istiyorum. 5 kg düşünüyorum ama sizce uygun mudur?
Daha bu yaştan kas yapıp kızlara hava atmak gibi bir amacının olduğunu sanmıyorum. Gerek yok bence. Diyetisyenin verdiği listeye uyarak kilo vermen en mantıklısı.
12 yaşındayım. Boyum 1.55, kilom 65 kg. Boyuma göre kilom yüksek olduğu için diyetisyene gideceğim kilo vermek için ve aynı zamanda kilo verirken dambıl kaldırmak istiyorum. 5 kg düşünüyorum ama sizce uygun mudur?
Küçük yaşlarda ağırlık kaldırmayı önermiyorum, kemik gelişiminizi yavaşlatabilirsiniz veya zayıflatabilirsiniz. Daha çok vücut ağırlığınızı kullanarak(Yani herhangi bir alet dambıl vb. gibi şeyler kullanmadan) egzersizler yapmaya çalışın, birkaç örnek; şınav, mekik, barfiks vb. vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler.