13 yaşında 20 kg dambıl sıkıntı olur mu?

Bora Dere · 30 Temmuz 2022

HAXLE dedi:
Hocam sadece o değil ki, yanlış yapıyorsam dalga falan geçerler.

Dalga geçemez kimse. Yanlış yapıyorsanız doğrusunu öğretiriz, hepimiz başta yanlış yaptık bazı hareketleri.

Doğru yaparsanız cidden de profesyonel bir spor kariyeriniz olabilir. 19 yaşındayım, 1.85 boy, şimdilik 73 civarı kiloyum. 17,5 kg ile curl yapıyorum. 20 kg henüz denemedim ama zorlar yani.

aKuu · 30 Temmuz 2022

HAXLE dedi:
Seated Dumbbell Curl | Nasıl Yapılır? - FitnessAndBeast
Hocam curl zaten bu değil mi?

Videoyu at istersen sil sonra. Kimse dalga gecmez 20 kiloyu 2 eliyle zor kaldıran elemanlar vardır burada.

irsuya · 30 Temmuz 2022

Ben 13 yaşında 20 20 kaldırıyordum herhangi bir sorun olmuyordu, mesela yaylaya gittin 1 ay boyunca yapamadın, bir anda yaparsan ertesi gün çalışamiyacak hale gelirsin.

Mondai · 30 Temmuz 2022

HAXLE dedi:
Seated Dumbbell Curl | Nasıl Yapılır? - FitnessAndBeast
Hocam curl zaten bu değil mi?

Evet bu hareket curl. Farklı curl çeşitleri de var sadece bununla sınırlı değil curl.

HAXLE · 30 Temmuz 2022

Mondai dedi:
Evet bu hareket curl. Farklı curl çeşitleri de var sadece bununla sınırlı değil curl.

Hocam ama ben dirseğimi sağa çekiyorum öyle olur mu?

Mondai · 30 Temmuz 2022

HAXLE dedi:
Hocam ama ben dirseğimi sağa çekiyorum öyle olur mu?

Karın boşluğunuza doğru mu yaslıyorsunuz yani dirseğinizi.
Normal curl hareketin de dirseğiniz sabit kalmalı ve alt kol sadece düz bir şekil de hareket eder. Yani biraz yanlış yapıyor olabilirsiniz zarar verir hocam hiç beklemediğiniz anda.

HAXLE · 30 Temmuz 2022

Mondai dedi:
Karın boşluğunuza doğru mu yaslıyorsunuz yani dirseğinizi.

Hocam sağ elimle yapıyorum apandisitimin biraz üstünde oluyor dirseğim.

Mondai · 30 Temmuz 2022

HAXLE dedi:
Hocam sağ elimle yapıyorum apandisitimin biraz üstünde oluyor dirseğim.

Destek alıyorsunuz vücudunuzdan kemiklerinize zarar gelebilir çok yük bindiğin de.

Bora Dere · 30 Temmuz 2022

Dirseğin sabit durmaması, kaldırış yaparken (ayakta) tüm vücudun kullanılması, ileri geri hareket etme, kaldırmaya yardımcı olması için yaylanma vs. istemediğimiz şeyler. Dirsek kaldırışın son anlarında biraz ileri gidebilir, kaldırılan ağırlığa göre biraz yaylanılabilir, bunlarda pek sorun yok. Geri kalanı sakatlamasa bile hareketi nizami yapmanı engeller.

Bunlar oluyorsa ağırlığı bir kademe düşür, bir süre öyle yap tekrarları artırarak. Bu bile kilona göre iyi bir ağırlık olacaktır.

HAXLE · 30 Temmuz 2022

Bora Dere dedi:
Dirseğin sabit durmaması, kaldırış yaparken (ayakta) tüm vücudun kullanılması, ileri geri hareket etme, kaldırmaya yardımcı olması için yaylanma vs. istemediğimiz şeyler. Dirsek kaldırışın son anlarında biraz ileri gidebilir, kaldırılan ağırlığa göre biraz yaylanılabilir, bunlarda pek sorun yok. Geri kalanı sakatlamasa bile hareketi nizami yapmanı engeller.

Bunlar oluyorsa ağırlığı bir kademe düşür, bir süre öyle yap tekrarları artırarak. Bu bile kilona göre iyi bir ağırlık olacaktır.

Hocam neredeyse hepsi oluyor.

Mondai dedi:
Destek alıyorsunuz vücudunuzdan kemiklerinize zarar gelebilir.

Anladım hocam.

13 yaşında 20 kg dambıl sıkıntı olur mu?

Ayrıntılı düzenleme

Bora Dere

Zettapat

aKuu

Kilopat

irsuya

Hectopat

Mondai

Hectopat

HAXLE

Decapat

Mondai

Hectopat

HAXLE

Decapat

Mondai

Hectopat

Bora Dere

Zettapat

HAXLE

Decapat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz