13 yaşında kas gelişimi boy uzamasını yavaşlatır mı?

İsimsiz kral dedi:

Evet. Kendi ağırlığımla çalışıyorum ve hergün squatı 50 diğer antremanları 10 arttırıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Squat'ı ağırlık ile yapmıyorsunuz değil mi?

Elontidirax dedi:

Squat'ı ağırlık ile yapmıyorsunuz değil mi?

Genişletmek için tıkla...

Hayır hocam

Silea dedi:

Gelişim döneminde squat ve deadlift yapmak boy uzamasını engeller. Kısaltmaz.
Kaynak: Savaş Cebeci

Genişletmek için tıkla...

Hocam demeyin yanarız

Silea dedi:

Gelişim döneminde squat ve deadlift yapmak boy uzamasını engeller. Kısaltmaz.
Kaynak: Savaş Cebeci

Genişletmek için tıkla...

Bildiğim kadarıyla boy uzamasını engellemek için kendi vücut ağırlığından başka bir şey kullanması gerekmiyor mu? Örnek; halter, dambıl vb.

İsimsiz kral dedi:

Hayır hocam

Hocam demeyin yanarız

Genişletmek için tıkla...

ben demiyorum usta cumhurbaşkanı başbakanı konsol üyesi milletvekili ünlü savaş cebeci söylüyor bunu

Elontidirax dedi:

Bildiğim kadarıyla boy uzamasını engellemek için kendi vücut ağırlığından başka bir şey kullanması gerekmiyor mu? Örnek; halter, dambıl vb.

Genişletmek için tıkla...

inan bu konu hakkında hiçbir fikrim yok sadece savaş cebeci'nin boy uzamasını engelleyen egzersizler videosundan alıntı yaptım

Elontidirax dedi:

Bildiğim kadarıyla boy uzamasını engellemek için kendi vücut ağırlığından başka bir şey kullanması gerekmiyor mu? Örnek; halter, dambıl vb.

Genişletmek için tıkla...

Bu doğru bilinen yanlışlardan. Mesela şınav çekerken, göğüs kaslarınıza vücut ağırlığınızın %60’ı biniyor diyelim. Aynı ağırlığı makine veya benchpress ile yapabilirsiniz, fiziksel açıdan hiçbir farkı yok, kaslara binen yük aynı sonuçta. Kısacası, önemli olan ağırlığın şekli değil de miktarı.

Abartmadan, düzgün ve güvenli ağırlıklarla, doğru formda yapmak sorun yaratmaz. Özellikle kemiklere ve eklemlere fazla yük bindirmemek, strese sokmamak lazım. Bir ağırlığı kaslarınızın taşıyabiliyor olması, eklem ve kemiklerinizin aynı yüke hazır olduğu anlamına gelmiyor. O yüzden ergenlikte her şeyi ölçülü yapmak en doğrusu.

Vücut ağırlığı egzersizleri genelde daha ılımlı, daha doğal ve daha güvenli oluyor, bu açıdan tercih edilebilirler.

Mutlaka doktora gidip yetkin bir antrenörden yararlanmak gerekir.

Herkese selamlar. Artık hu vücut geliştirme işini kafaya taktım ve normal egzersizlerden sıkıldım. Direnç bandı almayı düşünüyorum. Bana şimdilik ekipmansız yapılabilecek egzersiz önerir misiniz? Tüm vücut için.