- Katılım
- 5 Eylül 2019
- Mesajlar
- 1.357
- Çözümler
- 4
13 yaşındayım ve bedensel, zihinsel olarak kendimi geliştirmek istiyorum. Nasıl spor yapabilirim?
13 yaşında nasıl spor yapabilirim?
- Konuyu başlatan sentiusz
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 9
- Görüntüleme 991
- Katılım
- 26 Mart 2017
- Mesajlar
- 3.008
- Makaleler
- 11
- Çözümler
- 10
Önce Şınav, Mekik, Barfiks, Squat gibi temel egzersizlerle başla, sonra ağırlıklara geçebilirsin.
KS
KS
- Katılım
- 5 Eylül 2019
- Mesajlar
- 1.357
- Çözümler
- 4
Günlük kaç taneyle başlamalıyım? Zamanla arttırmayı planlıyorum.
Siz kendinizi aşırı yormamakla. 10 taneyle başlayabilirsin.
Ben 14 yaşındayım ve hiç ağırlık, mekik, şınav, barfiks çekmeye çalışmadım.Bu arada vücut genişliği yaparsanız daha iyi olur. ( gövde)
Son düzenleme:
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Daha 13 yaşında olduğun için kendine zarar verebilirsin. Ağırlık tabanlı çalışma. Fitness falan en erken 15 yaşında başlamanı öneririm. Henüz ergenliğe yeni yeni girdiğin ve yaşının küçük olduğu için yapıcak çok bir şeyin yok. Uyku düzenine ve beslenmene önem ver yeter.
Ben de bu yoruma katılıyorum.Sadece hobi olsun diye günlük 10 tane dedim.Bu sayıyı arttırmayınız.
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Anakart: MSI Z590 Carbon Wi-Fi
İşlemci: İ5 11600K
Ekran Kartı: Gigabyte Auros RTX 2070 Super
RAM: 2X16GB 3600 MHz Patriot Viper Blackout
SSD: 2X1 TB Samsung 970 EVO Plus
PSU: NZXT C750 Gold Modüler
- Cinsiyet
- Erkek
Kardeşim futbol veya hangisini seviyorsanız ilgilenebilirsiniz. Bisiklet sürün. Egzersiz yapın. Kemik yapın gelişme aşamasında ağırlık falan asla.
- Katılım
- 1 Ekim 2019
- Mesajlar
- 17.637
- Makaleler
- 6
- Çözümler
- 44
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben basketbol ile başlamanı öneririm. Belirli bir kondisyon edindikten sonra vücut ağırlığını kullandığın hareketler ile ekleme yapabilirsin. 1x8, 2x8, 3x8, 4x8 gibi setlerle zamanla güçlendikçe arttırma yapılabilir.
Son düzenleme:
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
12 yaşımdayken bir gün spora başlıyalım demiştik abimle. İlk başta günde 5-6 mekik 2-3 şınav çekiyordum aralıklarla. Her gün o sayıyı arttırdım. 1 ay sonra günde aralıklarla 150 mekik 30 şınav falan çekiyordum, sonra bıraktım. Ama çok zevkli oluyordu yanlış mı yaptım bilmiyorum.
Son düzenleme:
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
ASUS VG248QG için DisplayPort kablosu önerisi- AnimusOxyGeN
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
