Para tuzağı. Diyetisyene vereceği seans ücretleriyle sağlıklı beslenip daha kolay kilo verebilir. Ayrıca sizin kilo vermeniz gerekiyor öncelikle. Onu bir aklınızın kenarına yazın. Kas yapmayacaksınız.
Ağırlık çalışmak hormonlarınızı baskılar. Boyunuzun uzamamasına sebep olur. Şehir efsanesi falan değildir. İstediğiniz ortopediste sorabilirsiniz size aynı cevabı verecektir.
Beslenme ve diyetetik bir bilim dalıdır. Özellikle büyüme çağındaki kişilerin kilo verme niyetine girdiklerinde doktor ve diyetisyen kontrolünde, kendilerine zarar vermeyecek şekilde, bilimsel kanıtlar eşliğinde bu işi yapmaları gerekir. Oluşturulan ciddi kalori açıkları, gelişim çağındaki kişilerin zararına olabilir. O yüzden ciddi bir obezite durumu yok ise sıkı diyet ile kilo vermek yerine, sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanarak kilo alımını durdurmak daha faydalı olacaktır.
Bir bilim dalını "ne yiyeceğimi söyleyip geçiyor onu da kendim hallederim" diye küçümsemek çok hatalı bir davranış. Herhangi bir sağlık sorunu olmayan, sıradan bir vatandaş, az miktarda kilosunu uzman yardımı ve takibi olmadan verebilir. Veya hayatlarımıza sağlıklı beslenmeyi katmak için illa ki bir uzmandan yardım almamız gerekmeyebilir.
Ancak fazla miktarda kilo verecek kişiler, sağlık problemi olan kişiler, kilo vermekte ve düzen oturtmakta zorlanan kişiler ve büyüme çağındaki çocuklar, işlerini hakkıyla yapan bir diyetisyen yardımı ve düzenli sağlık kontrolü ile kilo vermeli.
Ergenlik öncesi ve ergenlik çağında güç antrenmanlarının epifiz plakları ve lineer büyüme üzerinde olumsuz etkisine dair bir kanıt yok. Yaşa uygun ve profesyonel antrenörler ile doktor gözetiminde yapılan programlardan bahsediyorum elbette. Bir çocuğu yetişkinlere uygun ağır programlara sokarsanız gelişimi kötü etkilenecektir. Ama işinde iyi profesyonellerin gözetiminde yaşa uygun hafif bir güçlenme programı büyüme gelişmeyi olumsuz etkilemez. Zaten o yaş çocuklarda daha çok vücut ağırlığını kullanan programlar kullanılıyor diye biliyorum. Hem de hatalı form, yüksek ağırlık gibi sakatlık risklerinden uzak durulmuş oluyor.
Pediatricians are often asked to give advice on the safety and efficacy of strength-training programs for children and adolescents. This statement, which is a revision of a previous American Academy of Pediatrics policy statement, defines relevant terminology and provides current information on...
pediatrics.aappublications.org
Yine de 13 yaşında, özellikle de ülkemizde yeterli bilgi ve özeni gösterecek antrenör bulmanın oldukça zor olduğunu düşünerek, böylesi bir programdansa basketbol, yüzme, futbol, tenis gibi sporlara yönelmek daha doğru. Bu tip sporlar hem enerji harcamanızı hem de bütün vücudunuzun güçlenmesini sağlar.
Fiziksel aktivite büyüme hormonu salınımını ve kemik güçlenmesini destekleyerek sağlıklı büyümeye de faydalıdır.
