14 günlük tatilde kilo vermek ve göğüs kası yapmak mümkün mü?
- Konuyu başlatan phanessa
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 198
furkankongg
Hectopat
- Katılım
- 17 Mart 2021
- Mesajlar
- 1.253
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
70 kiloyum. 14 günlük tatilde kilo verip kas yapmak istiyorum. Yeni başladım, birkaç hareket önerirseniz sevinirim
Dambılım yok arkadaşlar.
14 günde tek yapamazsın ama uzun süre devam edersen bir şeyler olabilir dambılın yok evde mi yapıyorsun yoksa salonda mı evde yapıyorsan YouTube'da bir sürü antrenman var ağırlıksız spor antrenmanı diye bakabilirsin.
- Katılım
- 10 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 2.781
- Çözümler
- 24
Ağırlık olmadan sadece kalistenik ile gözle görükür bir şey yapılabilir ama o da aylar alıyor, 14 günde hiçbir şey olmaz.
KS
KS
- Katılım
- 12 Temmuz 2024
- Mesajlar
- 92
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Evde yapıyorum.
2 tane 3kg lik dambıl aldım, 1-2 güne gelir herhalde bir şeyler yapabilir miyim?
- Katılım
- 10 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 2.781
- Çözümler
- 24
Triceps extension yapın, en azından arka kolunuz gelişir biraz. Biceps içinde concentration curl yapın, kol altınızı koltuğa falan yaslayın evde nasıl yapılır bilmiyorum. Evde çalışmak için sabah akşam şınav çekmek, karın kası falan yapmaya çalışmak daha mantıklı geliyor bana. Nizami şınav ile göğüs için diamond push up yapabilirsiniz.
Agirlik olsada 14 gunde hic bir sey olmaz.
Benzer konular
