Kilo vermek için yürüyüş mü spor yapmak mı yoksa evde egzersiz hareketler yapmak mı?

Sağlık vücudun veya sağlıklı kilo kaybının en temel maddeleri;
  • %25 spor (kilo kaybederken kas kütlesini olumlu şekilde oluşturmak)
  • %25 uyku (düzenli ve gece uykusu çok önemli)
  • %50 beslenme (istersen günde 10km yürü gece 12'de 2 tane bazlama gömdükten sonra anlamı yok)

Bunları dikkate alarak kendine bir yol haritası çiz veya hayatını düzene sok. 3 aydır 9 kiloya yakın kilom gitti fakat vücudum şekillendi sadece kilo vermek odaklı değildim.
 
Atakan159 dedi:
Aç kalmak vücutta yağ depolanmasına sebep olur. Ayrıca doğru besinler yenirse yağ yakımı da hızlanır.
Genişletmek için tıkla...

Aç kalırsan bünyen ölmemek için vücudundaki yağları yakmaya başlayacak hatta bu sayede sana enerji verecek. Gayet güzel yağ yakabiliyorsun yani bilmeden yorum yapmayalım.
 
bülentbey dedi:
Aç kalırsan bünyen ölmemek için vücudundaki yağları yakmaya başlayacak hatta bu sayede sana enerji verecek. Gayet güzel yağ yakabiliyorsun yani bilmeden yorum yapmayalım.
Genişletmek için tıkla...

Birincisi aç kalırsan vücut önce yağ değil kasları yakmaya başlar, ikincisi ise metabolizban yavaşlayacağı için hem yağ yakımın azalır hemde daha az enerji üretirsin.
Uykudan en az 3-4 saat önce yemeği kesip vücudu 11-12 saat aç bırakırsan bu faydalıdır. Gece açlığında yavaş çalışan sindirim sistemi bağışıklık sisteminin daha verimli çalışmasını sağlar.
Ayrıca aç kalırsan daha az yediğin için kilo vermek zorundasın zaten, vermemen mümkün değil. Fakat eski rutine dönüldüğünde hızlı kilo alışı gerçekleşir. Aç kalarak kilo vermeye çalışmak sağlıksız ve verimsizdir.
2 yanlış bilgi verip bilmeden yorum yapmayalım demek baya komik oldu. :)
 

Benzer konular

Godlixy
Kilo vermek için aç karnına spor yapmak mantıklı mı?
2 3 4
Mesaj
31
Görüntüleme
2.030
yesilimsiyah
Y
S
Kilo vermek için tenpolu yürüyüş spor iş yapar mı?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
680
Syrax11
S
maraushi
  • Soru
Yürüyüş yapmak kilo verdirmiyor
Mesaj
7
Görüntüleme
1.175
Batina
Batina
Godlixy
Evde spor yapmak
2 3
Mesaj
24
Görüntüleme
1.013
chavorif
chavorif
Eşref Bitlis Koç
Evde spor yapmak
2
Mesaj
10
Görüntüleme
681
Edmond_Dantes
Edmond_Dantes

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı