%14 yağ oranı ile bulk mu yapılmalı definasyon mu?

sagatagat dedi:

Kardeş boyun kaç kilon kaç ne zamandır spor yapıyorsun hiçbir bilgi vermemişsin. Biraz daha bilgi ver lütfen.

Genişletmek için tıkla...

rostache33 dedi:

58kg

Genişletmek için tıkla...

sagatagat dedi:

Spora yeni başladıysanız ki 58 kilo olmanızdan bunu anlıyorum ideal bir kalori fazlasıyla kilo almaya başlayın. Kas kütleniz oluştuğunda cut yapmayı düşünürsünüz. Henüz yeterince kütleniz yok.

Genişletmek için tıkla...

IDenizI dedi:

Bunu sormamanız bile gerekirdi. Bulk yapmaktan başka çareniz yok 58 kiloyken hangi yağı yakacaksınız? Önce kas kütlenizi arttırın.

Genişletmek için tıkla...

rostache33 dedi:

58kg 178 boyum var 2-3 aydir spor yapiyorum 31cm kolum var suan 10kg hammer curl 3 set ilk setim 12 sonra 8 son set 6 tekrar sonra 5kg alip tukenise kadar gidiyorum onerdiginiz bise varsa yazarsiniz


Verdim bakabilirsin

Genişletmek için tıkla...

SHYAH dedi:

178 58kg ile def girsen Minecraft okçu iskelet olursun.

Genişletmek için tıkla...

rostache33 dedi:

58kg 178 boyum var 2-3 aydir spor yapiyorum 31cm kolum var suan 10kg hammer curl 3 set ilk setim 12 sonra 8 son set 6 tekrar sonra 5kg alip tukenise kadar gidiyorum onerdiginiz bise varsa yazarsiniz


Verdim bakabilirsin

Genişletmek için tıkla...