Bulk mu yoksa definasyon mu yapılmalı?

Emre Ilgın dedi:

Önceden 3 aylık bir deneyimim var. 20 gun önce de yeniden başladım bu sefer ciddi yapıyorum. 80 kilo 180 civarıyım, yağ oranım %14-15 arası. Sizce bulk mu yoksa definasyon mu yapmaliyim?

Genişletmek için tıkla...

Olga666 dedi:

Fit mi olmak istiyorsun, hacimli mi olmak istiyorsun? Onu sadece sen seçebilirsin. Bence ne istiyorsan onu yap. Ben olsam yağ oranımı olabildiğince düşürüp, sonra bulk yapardım. Kişiye göre değişir.

Genişletmek için tıkla...

Emre Ilgın dedi:

Hocam biraz kas kütlem var onu da kaybetmek istemediğim icin ilk bulk yapip sonra definasyon yapmayi düşünüyorum ama hiç iştahım yok günlük 1500 kalori zar zor yiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Olga666 dedi:

Hocam anladım sizi, internette az bir öğün ile çok kalori aldıran tarifler mevcut. Bilmediğim için öneremem ama siz bulursunuz. Onlardan deneyin bulk yapın o zaman. Gerektiği kadar gelişince istediğinizi yaparsınız zaten.

Genişletmek için tıkla...