14 yaş 30 cm kolu olan birinin kolu ne zaman 35cm olur?

Trilemma dedi:

Net bir şey söyleyemeyiz ki kardeşim. Tavsiyem bunu zamana bırakın siz andan keyif almaya bakın. Ayrıca kilona göre zayıfsın yiyebildiğin kadar yemek ye ve her gün antrenman yapma. Sadece Biceps çalışıyorsan haftada 3 gün antrenman yap aralarda 1 gün dinlenme olacak şekilde. Haftalık toplam set sayın 10-20 arasında olsun ve en önemlisi dediğim gibi bol bol yemek. Gerisi zaman.

Genişletmek için tıkla...

Güven Özyürek dedi:

Merhaba öncelikle, 14 yaşındayım 4 haftadır evde dumbbel ile biceps çalışıyorum ve kolumu ölçtüğümde 30 cm olduğunu gördüm. Boyum 180 cm. Kilom 62. yağ oranımı bilmiyorum.

Görseli eke koydum. Sizce ne kadar sürede 35 falan olur, veya şu an iyi mi? Teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...