14 yaşında 30 cm kol iyi mi?

Selam. Öncelikle son iki yıldır vücut geliştirme üzerinde çalışıyorum. Kolum sıkmadığımda 27 cm sıktığımda ise 31 Cm'ye denk geliyor sizce bu yaşta bu kol ve fizik iyi mi? (51, 5 kg. Boy 1,69. vücut yağ oranı %4, 29)

thomasshelby_3 dedi:

Selam. Öncelikle son iki yıldır vücut geliştirme üzerinde çalışıyorum. Kolum sıkmadığımda 27 cm sıktığımda ise 31 Cm'ye denk geliyor sizce bu yaşta bu kol ve fizik iyi mi? (51, 5 kg. Boy 1,69. vücut yağ oranı %4, 29)Eki Görüntüle 1669771

Genişletmek için tıkla...

Kilon çok düşük, acilen kilo almazsan durum bu olur.
Düzenleme: Hocam bir ironi bile yapamıyoruz hemen dislike yağmuru tutuluyor. Tabii ki o kadar olmaz ama yani kilo alması lazım bence.

Hocam hatırladığım kadarıyla daha önce siz tarafından veya bir başkası tarafından daha aynı fotoğraflarla aynı konu açılmıştı. O konuya verdiğim cevabı şimdi size de vereceğim. Öncelikle herkes kolunu sıktığı zaman kolu büyük çıkar, önemli olan bu değil. Önemli olan, yapmanız gereken şey kilonuzu artırmak ve yağ oranınızı %12-14 civarlarına çıkartmak. Tabii bunu dirty bulk yaparak değil clean bulk yaparak yapmanız lazım. Hem yiyip, hem temiz bir şekilde yağ oranınızı artırıp hem de spor yapmanız lazım. Bu şekilde vücudunuz da düzgün şekilde aldığınız kiloya oranla gelişecektir. Ben bu sporu 6-7 aydır yapıyorum ve başladığımda 28 cm kolum vardı. 72 kilo, 178 boyundaydım. Şu an 78 kiloyum 34 cm kolum var sıkmadığım zaman. Bunlar zamanla olacak şeyler. Düzgün bir şekilde spora başlayıp ilk olarak tüm vücut çalışıp kilo almaya başladıktan sonra bölgesele geçmelisiniz. Sorunuza cevap verecek olursam kısaca; hayır, iyi değil. Kilo alın, yağ oranınızı artırın, düzgün bir şekilde spor yapın.
Düzenleme: Ve evet. Aynı konuyu yaklaşık 1 ay önce açmışssın ve sana yağ oranını artırmanı söylemişim. Hiçbir gelişme sağlamayıp 1 ay sonra aynı konuyu açmışsın. Bu şekilde konu açmayı bırakıp kilo almaya, yağ oranını artırmaya bak.

Dostum kolun güzel de kilon aşırı düşük.

thomasshelby_3 dedi:

Selam. Öncelikle son iki yıldır vücut geliştirme üzerinde çalışıyorum. Kolum sıkmadığımda 27 cm sıktığımda ise 31 Cm'ye denk geliyor sizce bu yaşta bu kol ve fizik iyi mi? (51, 5 kg. Boy 1,69. vücut yağ oranı %4, 29)

Genişletmek için tıkla...

2 yıl için çok az bence.

Kilo olarak diyorum kol normal.

Herkes kiloya takılmışta çocuğun boyu 1.70 ve 14 yaşında kilosunda o kadar bir şey yok. Daha önünde çok yol var kolun da yaşına göre gayet iyi spora devam et iyi beslen. 1 2 yıl sonra zaten çok iyi olursun.

Hocam benimde boy 1.67 kilo 45 kilom çok düşük sizinde öyle ama benim kol bundan çok çok daha ince sizinki gayette iyi.