M
Mr.Acar
Ziyaretçi
Haltere geçmedim daha 30 dakika yürüme 20 dakika pedal çevirme yapıyorum. Sonra 30 saniye ara sonra orada 2 alet daha var 7x3 yapıyorum sonra. 5x3 dumbell yapıyorum. Size fazla geldi ama ben zorlanmıyorum şahsen. Kiloluyum biraz 90 kiloydum 85'e kadar düştüm.