14 yaşında günde kaç şınav çekilmeli?

neuroxx dedi:

Yağ oranım fazla eritmek istiyorum, günde kaç şınav yeterli olur? Ayrıca şınav çekerek ellerim sert olur mu, güçlenir miyim?

Not: Kas yapmama gerek yok yağ oranımı düşürmek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Volkankerem dedi:

500 den aşağısı kurtarmaz bra.

Genişletmek için tıkla...

SzrrEnes dedi:

Sadece şınav çekerek yağ oranını azaltamazsın internetten günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp o kaloriden 300-500 kalori daha az alarak ve bol bol hareket ederek yağlarından kurtulabilirsin. Şınav çekmenin belirli bir yaşta belirli bir sayısı yok günde yapabildiğin kadar yap yumruk şınavı yaparak ellerini de güçlendirebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

SzrrEnes dedi:

Yumruk şınavı yaparak ellerini de güçlendirebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

enes_yldrm_1 dedi:

YouTube'a "evde ekipmansız kardiyo" falan yaz onlardan sana uygun olanı uygula.

Genişletmek için tıkla...

enes_yldrm_1 dedi:

Ama bunu şınavda belli bir düzeye geldikten sonra yap yoksa bilekleri sakatlarsın çok rahat.

Genişletmek için tıkla...

neuroxx dedi:

Arkadaşın dediği 500 ciddimi.

Genişletmek için tıkla...

neuroxx dedi:

500 mü

Genişletmek için tıkla...