Günde 75 şınav kas yaptırır mı?

Mutfağı kısacaksın. Şınav - mekik kas yapmaz.

Hocam şınav çekerken sabit bir sayıya bağlı kalmayın ilk ayımda bende öyle yapmıştım. 2. ayımda kaslarımın bitme noktasına, son tekrarı yapamayacağım noktaya kadar gidiyorum. Güç olarak gerçekten farkediyor.

SondanBaştan68 dedi:

Hocam şınav çekerken sabit bir sayıya bağlı kalmayın ilk ayımda bende öyle yapmıştım. 2. ayımda kaslarımın bitme noktasına, son tekrarı yapamayacağım noktaya kadar gidiyorum. Güç olarak gerçekten farkediyor.

Genişletmek için tıkla...

Sadece şınav biraz güç verir ve sizi atik tutar ama tek başına yeterli değildir.

Spor salonuna gitmeden ve proteinli beslenme düzeni oluşturmadan kas beklemeyin.

Bakkal amca dedi:

Sadece şınav biraz güç verir ve sizi atik tutar ama tek başına yeterli değildir.

Genişletmek için tıkla...

Hocam bende zaten güç yönünden bahsetmiştim.

iamironman dedi:

Peki hızlı büyümesi için ne yapmamız lazım.

Mesela ne yapabilirim?

Genişletmek için tıkla...

İstediğin forma bağlı. Sağlam vücut istiyorsan spor salonuna gitmek zorundasın. Calistechnic ile çok bir şey yapmazsın. Düzgün antrenman programı, uyku, ve beslenme. Bunları 1 yıl düzgün yaparsan sonucu görürsün.

75 şınavı her gün daha hızlı yapmaya başlarsan kuvvet kazanırsın. Kas kütlesini arttırmak için strese sokman gerekir kaslarını yani sürekli olarak daha fazla ağırlık yüklemen gerekir. Şınav çekerek sabit olarak vücut ağırlığını taşıyacağın için kas kütlende artış olmaz.

İlerki zamanlarda fitnnesa falan gideceksen hazırlık olur ona . Şınav çok fazla güç verir .

Yapabildiğiniz kadar yapacak şekilde şınav sayısını da arttırırsanız güçlenirsiniz, beslenmenize de dikkat ederseniz biraz kilo verirsiniz, uzun vadede kol ve göğsünüz belki biraz belirginleşir, fit görünürsünüz ama sporcu tipi bir vücut beklemeyin.

iamironman dedi:

Günde aralıklarla 15 tane, toplam 75 tane sınav çekiyorum. Alışınca 20'ye çıkaracağım. Hiç aksatmadan devam etsek kas yapar mı? Yaparsa ne sürede yapar bilen var mı?

Genişletmek için tıkla...

Arka kol ve göğüs kaslarını güçlendirirsin, yükseltmeye bak sayıyı.