15 Yaş İçin Kilo Verme Önerisi

Uzayabilecegin maximum boy anne boy+baba boy+10/2 şeklinde hesaplanır normali budur.Vermen gereken yaklaşik 5 kilo var aman aman bir sorun değil yemek yerken bol bol çiğne ve yemeği yavaş ye klasik olucak ekmek kısıtlamasi yap oruc tutabilirsin haftanin 1 2 günü kendini uzun açlıkta tut vücuda yararida vardir günde minimum 150dakika kendi durumuna göre egzersiz yap gece yatmadan kısa süre önce bir şey yeme gece yatmadan önce su iç sabah kalkınca ilk işin yine su içmek olsun. Yoğurt pul biber limon karsimi yaparak gece yatmadan önce 1 kase yoğurt yiyebilirsin.

alayaman dedi:

bende 3 gün sonra 16 yaşımı doldurcam yani hala 15 im boyum 182 kilom 52 bana nasıl kilo alabileceğim konusunda yardım edebilir misiniz .d

Genişletmek için tıkla...

Sağlıksız bir yöntem ama az çiğneyerek yemek yeme ekmek tüketiminde artiş bol karbonhidratli besin makarna mantı gibi az yürüyüs sağlıkli şekilde kilo alman zor olucaktır senin için sigara iciyorsan bırakabilirsin bu arada genelde zayif insanlar zor kilo alirlar.

Doğru beslenmeyi öğrenerek "sağlıklı" bir şekilde kilo verebilirsin. Eğer kilo verirken doğru şekilde beslenmezsen verdiğin kilonun sana zararı bile olur. Hormon bozuklukları, vitamin eksiklikleri...

Çikolata ve normal ekmeği kes.
Ve biraz aç bırak kendini.

Azimin varsa yaparsın günde 500kcal alıyorum yaşım 15

Mert karayel dedi:

Azimin varsa yaparsın günde 500kcal alıyorum yaşım 15

Genişletmek için tıkla...

Yakında ölürsün canım kardeşim.

Mert karayel dedi:

Azimin varsa yaparsın günde 500kcal alıyorum yaşım 15

Genişletmek için tıkla...

Bilinçsizliğe bakın.
Sağlıklı olmak adına sağlığını nasıl riske attığının farkında mısın? Bir konuda bilgi sahibi değilseniz araştırmak zor değil.