15 yaş ve 51 kilo biri için Gainer önerisi
- Konuyu başlatan zedxbronz
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 10
- Görüntüleme 382
thebugrraa
Picopat
- Katılım
- 15 Ekim 2024
- Mesajlar
- 977
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam gainer yağ yapar haberin olsun. Ama 51 kilo az kullansan faydasını görürsün. Bigjoy markasını veya Hardline markasını öneririm. Baktın yağ yapıyor gainer, bırakıp maltodextrine geçebilirsin. Bir de spora başlayıp pes edip bırakacaksan almamanı öneririm. 1k-2k lık takviyeler sonuçta.
technus
Picopat
- Katılım
- 20 Kasım 2024
- Mesajlar
- 181
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Sadece yemek ye sadece ne bulursan ye kanka gainer falan boş iş onun yerine illaki supplement alacaksan başka şeyler alabilirsin.
totenritual
Megapat
- Katılım
- 9 Mart 2017
- Mesajlar
- 818
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 7
Bence şimdilik gerek yok. Klasik tavuk-pilav/makarna ile başla önce. Günde 2 bardaktan pirinç pilavı yap, 2-3 öğüne böl. Baktın kilo alamıyorsun, pirinç miktarını arttırırsın. Temiz bir diyet ile yağlanmadan kas kütleni arttırabilirsin. Günde kilonun 1.5 - 2 katı kadar protein al (şu anda 75-100g arası almalısın). Abur cuburu azalt, fazla yağlı yiyeceklerden kaçın ama temiz yağ kaynaklarını da (kuruyemiş, zeytinyağı, vs.) diyetine ekle.
Ek olarak, spora yeni başlayacağın için her şekilde kas kütlesi kazanacaksın. Ego yapma, kaldırabileceğin ağırlıkları kaldır. Hareketleri doğru öğren, hareketleri tam aralıkta yap. Anladığın anlamadığın bütün hareketleri Youtube üzerinden izle. Hafif ağırlıklarla hareketin temellerini oturt.
Ve en önemlisi salonda herkesin dediğine kulak asma, maalesef boş konuşan bir sürü insan var salonlarda. Bu işi bilimsel olarak ele alan insanları takip et. Youtube üzerinde yerli yabancı güzel kaynaklar var. Bu sporla ilgili önüne tonla video çıkacak. Eğer spora olan ilgini kaybetmezsen videolarla 3-4 aya temel bilgileri oturtmuş olursun.
Fazla detaylara boğmadan burada bırakayım
Merak ettiğin olursa bu konudan veya etiketleyerek soru sorabilirsin.
Ek olarak, spora yeni başlayacağın için her şekilde kas kütlesi kazanacaksın. Ego yapma, kaldırabileceğin ağırlıkları kaldır. Hareketleri doğru öğren, hareketleri tam aralıkta yap. Anladığın anlamadığın bütün hareketleri Youtube üzerinden izle. Hafif ağırlıklarla hareketin temellerini oturt.
Ve en önemlisi salonda herkesin dediğine kulak asma, maalesef boş konuşan bir sürü insan var salonlarda. Bu işi bilimsel olarak ele alan insanları takip et. Youtube üzerinde yerli yabancı güzel kaynaklar var. Bu sporla ilgili önüne tonla video çıkacak. Eğer spora olan ilgini kaybetmezsen videolarla 3-4 aya temel bilgileri oturtmuş olursun.
Fazla detaylara boğmadan burada bırakayım
Merak ettiğin olursa bu konudan veya etiketleyerek soru sorabilirsin.Bence şimdilik gerek yok. Klasik tavuk-pilav/makarna ile başla önce. Günde 2 bardaktan pirinç pilavı yap, 2-3 öğüne böl. Baktın kilo alamıyorsun, pirinç miktarını arttırırsın. Temiz bir diyet ile yağlanmadan kas kütleni arttırabilirsin. Günde kilonun 1.5 - 2 katı kadar protein al (şu anda 75-100G arası almalısın). Abur cuburu azalt, fazla yağlı yiyeceklerden kaçın ama temiz yağ kaynaklarını da (kuruyemiş, zeytinyağı, vs.) Diyetine ekle.
Ek olarak, spora yeni başlayacağın için her şekilde kas kütlesi kazanacaksın. Ego yapma, kaldırabileceğin ağırlıkları kaldır. Hareketleri doğru öğren, hareketleri tam aralıkta yap. Anladığın anlamadığın bütün hareketleri YouTube üzerinden izle. Hafif ağırlıklarla hareketin temellerini oturt.
Ve en önemlisi salonda herkesin dediğine kulak asma, maalesef boş konuşan bir sürü insan var salonlarda. Bu işi bilimsel olarak ele alan insanları takip et. YouTube üzerinde yerli yabancı güzel kaynaklar var. Bu sporla ilgili önüne tonla video çıkacak. Eğer spora olan ilgini kaybetmezsen videolarla 3-4 aya temel bilgileri oturtmuş olursun.
Fazla detaylara boğmadan burada bırakayım
https://proteinocean.com/fitness-paketi abi bu alınır mı? İndirimle 854 TL'ye denk geliyor param var onda sıkıntı yok
Helra1
Hectopat
- Katılım
- 15 Kasım 2022
- Mesajlar
- 1.128
Bana kalırsa buradan sadece creatine al protein tozu alacak parayla tavuk göğsü alman daha iyi olur. Yine de öğün çeşitlendirmek veya protein ihtiyacınızı tamamlayamadığınız günler için alabilirsiniz. Ben protein tozu ve gainer kullanmadan 10 kilo aldım, elimde protein tozu var ama kullanmayı her zaman tercih etmiyorum.
totenritual
Megapat
- Katılım
- 9 Mart 2017
- Mesajlar
- 818
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 7
Protein Ocean'ın protein tozu hakkında bilgim yok. Kötü olacağını sanmıyorum ama bu paketi almak yerine 800 liranı direkt olarak 750g-1000g olan protein tozlarına (Hardline, Bigjoy veya Supplementler'in kendi whey'i) verebilirsin. Bu paketteki protein tozu sadece 400g.
Kreatini ve protein tozunu ilk ayında almasan daha iyi olur. Bu sporu sevip sevmeyeceğin henüz belli değil. Diğer arkadaşın dediği gibi ilk ayında tavuk göğsüne yönel. Kahvaltıda da 3-4 yumurta + birkaç kalıp peynir ye. Peynirde tuzlu lor peynirine yönelebilirsin, güzel bir protein kaynağıdır.
Bugün ilk kez spora gittim ve gerçekten çok sevdim bana iyi davrandılar hareketleri nasıl yapıp neye yaradığını söylediler önerilerini dikkate alacağım spor hocamda ilk ay bir şey alma dedi.
İlk 2 3 ay supplement kullanma zaten o dönemde hamlığını atacaksın 1. aydan sonra creatine kullanmanı tavsiye ederim onun dişinda yemek yapamiyorsan veya çok yiyemiyorsan kalori shakeleri veya pirinçunu tavsiye ederim ama normal mümkünse yağsız veya az yağlı pirinç yemen en sağlıklısı yanında da yeteri kadar protein alman iyi olur he illa gainer alacağım diyorsan yine ilk ayı doldur ve big joy veya Hardline alabilirsin ama fiyatları ateş pahası daha uygun bir şey ararsan yine bilinen bir markalardan al Proteinocean yeteri kadar iyi olduğunu düşünmüyorum ama fiyatları uygun ben ilk spora başladığımda best Plus nutrition kullanıyordum fiyatları hem çok uygundu hem de yeteri kadar iyi olmasa da fena olmayan bir içeriğe sahipti.
Beslenmemi düzene soktum bu yüzden gainere ihtiyaç kalmadı dediğini yapacağım 1 ay geçtikten sonra creatine kullanmaya başlayacağım ne marka önerirsin.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Diğer Liqui Moly Touring High Tech HD 30 5 l Otomotiv Bakım Ürünü 486 TL
- AdaBagcibasi
- Mesaj: 2
-
-
-
-
-
-
